Міжнародний день здоров’я душі та тіла

3 січня у багатьох країнах проводиться Міжнародний день здоров’я душі та тіла (International Mind-Body Wellness Day). Це день, присвячений визнанню і зміцненню зв’язку між нашим психічним і фізичним здоров’ям. Цей день нагадує про важливість підтримки балансу між нашим емоційним, психічним і фізичним добробутом.

Зв’язок розуму, тіла і душі відіграє важливу роль у здоров’ї та добробуті людини. Емоції, цілі, духовний досвід, переконання, дії та звички впливають на гармонію душі й тіла. Тому цей день – гарна нагода дослухатись до себе і, можливо, навіть почати жити по-новому. Початок Нового року ще один привід створити «нового себе». 

Схожі події:
🧘🏻‍♀️ Всесвітній день гармонії
🧘🏻‍♀️ Міжнародний день усвідомлення
🧘🏻‍♀️ День самооновлення
🧘🏻‍♀️ Всесвітній день медитації
🧘🏻‍♀️ Всесвітній день медитації (офіційний)
🧘🏻‍♀️ Всесвітній день оздоровлення
Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Концепція гармонії душі та тіла

Концепція гармонії душі та тіла існує сторіччями. Є багато способів, за допомогою яких її можливо досягти, поліпшити здоров’я та досягти добробуту. Будьте сміливими, почніть з малого, навіть зміна інтер’єру кімнати може стати першим кроком. А зміна раціону харчування, уроки усвідомленості, медитації, різні духовні практики, нові цілі в житті допоможуть стати «цільним».

Вдосконалюйте себе, долучайте близьких і друзів, діліться своїми успіхами та досягненнями в соцмережах з хештегом «здорове тіло і душа».

Читайте нашу статтю: Ментальне здоров’я: фактори та турбота

Значення душевно-тілесного здоров’я

Історична перспектива
Концепція взаємозв’язку розуму і тіла не є новою, вона існує вже тисячі років. Гіппократ, якого часто вважають батьком медицини, наголошував на природному зціленні та важливості гармонії між розумом і тілом. В останні десятиліття спостерігається відродження уваги до синергетичного взаємозв’язку між психічним і фізичним здоров’ям.

Сучасне розуміння
Сучасна наука посилила зв’язок між розумом і тілом, демонструючи, як здоровий розум може привести до здорового тіла і навпаки. Такий цілісний підхід до здоров’я має вирішальне значення в нашому швидкоплинному і часто стресовому світі.

Список свят на день

Щодня, близько опівночі, отримуйте список свят на наступний день на ваш імейл. 

EmailНапишіть ваш імейл

Підписатися

Відзначення Міжнародного дня здоров’я душі та тіла

Фізичні аспекти, що поєднують розум і тіло

• Йога – це ідеальне поєднання фізичних вправ і ментального розслаблення. Вона допомагає підвищити гнучкість, покращує дихання та сприяє збалансованому обміну речовин.
• Дихальні вправи. Цілеспрямовані дихальні практики можуть заспокоїти нерви, зменшити стрес і покращити концентрацію уваги. Корисними є такі техніки, як дихання з усвідомленням, дихання животом та дихання “коробкою”.
• Гідратація. Вживання достатньої кількості води має важливе значення для фізичного здоров’я, яке, в свою чергу, впливає на ясність розуму і когнітивні функції.
• Гігієна сну. Якісний сон є життєво важливим для психічного та фізичного здоров’я. Він покращує когнітивні функції, емоційну рівновагу та загальне фізичне здоров’я.
• Здорове та збалансоване харчування.

Читайте нашу статтю: Йога для початківців

Навчання та практика оздоровлення

• Медитація. Медитація може допомогти знизити кров’яний тиск, покращити серцебиття та покращити загальний психічний стан.
• Освітні ресурси. Використайте цей день, щоб дізнатися більше про зв’язок між розумом і тілом та про те, як практикувати велнес у повсякденному житті.

Взаємозв’язок між розумом і тілом

• Вплив на загальний стан здоров’я
  Взаємозв’язок між розумом і тілом відіграє вирішальну роль у нашому загальному стані здоров’я. Нейромедіатори в мозку гарантують, що наші думки безпосередньо впливають на наш фізичний стан. Здорове тіло може привести до здорового розуму, що підкреслює необхідність фізичної підготовки та збалансованого харчування.
• Цілющі сили
  З’являється все більше доказів того, що розум відіграє життєво важливу роль у зціленні тіла. Практики, які об’єднують розум і тіло, такі як медитація та релаксаційні рухи, показали позитивний вплив на фізичні недуги.

Чому важливий Міжнародний день здоров’я розуму і тіла

• Сприяє цілісному здоров’ю. Цей день заохочує до комплексного підходу до здоров’я, враховуючи як психічні, так і фізичні аспекти.
• Підвищує обізнаність. Допомагає поширювати інформацію про важливість підтримання балансу між розумом і тілом для загального добробуту.
• Заохочує до турботи про себе, нагадує про необхідність приділяти час турботі про себе, яке живить як розум, так і тіло.
  

Читайте нашу статтю: Заповіді здорового способу життя

Міжнародний день здоров’я душі та тіла — це заклик до дій, щоб зробити пріоритетом наше фізичне й ментальне здоров’я. Це день, коли ми можемо брати участь у заходах, які сприяють нашому психічному і фізичному добробуту, дізнаватися про взаємозв’язок нашого розуму і тіла, а також застосовувати практики, які сприяють загальному здоров’ю. Важливо, щоб цей день відзначався нами не один раз на рік, а був щоденною практикою і способом життя. Використайте цей день, щоб перезавантажитися, підзарядитися і підтвердити свою прихильність до збалансованого і здорового способу життя.

Коли будемо відзначати Міжнародний день здоров’я душі та тіла?

Читайте також: Медитація: користь, правила, поширені помилки