Заповіді здорового способу життя

Заповіді здорового способу життя – не просто поради, а ключі до гармонії з собою та світом. Готові змінити своє життя на краще? Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) – це не данина моді чи просто трендова течія сучасності. Хоча для багатьох – це так і є, ЗСЖ у них формальний, неусвідомлений, показовий для соцмереж та ґрунтується на потребі відповідати соціальним стандартам зовнішності чи способів проведення часу та дозвілля. Це когось вам нагадує?

Насправді усвідомленість та зрілість особистості є основою здорового способу життя і тоді потреба у мотивації та заохочення на ЗСЖ відпадає сама собою.

Читайте також: Авокадо — все про суперфрукт

ЗСЖ – поняття значно ширше, ніж організація харчування та фізичних навантажень, здоровий спосіб життя – про любов до себе, про екологічне ставлення і до свого тіла, і до душі, і до світу.

Сучасний світ гіподинамічний, стресово та інформаційно перевантажений, з токсичним впливом екологічних забруднень навколишнього середовища, вимагає від нас особливої уваги до способу життя та взаємодії.

Уявіть, що ваше тіло — це храм, а ваші щоденні звички — це цеглинки, з яких він будується. Кожен вибір, який ви робите, формує ваше майбутнє здоров’я, енергію та настрій. Дотримуючись простих, але потужних правил, ви зможете залишатися бадьорими, сильними та повними життя.

Заповіді здорового способу життя

• більше рухайся
• тренуй мозок
• працюй і навчайся
• не їж багато
• пий достатньо води
• дихай глибоко – свіже повітря і правильне дихання дарують енергію
• зупиняй те, що некорисно для тебе
• дослухайся до своїх почуттів та інтуїції
• дотримуйся режиму сну/праці/відпочинку
• забезпеч відповідність витрат і споживання калорій
• психологічний комфорт та духовний розвиток — основа фізичного здоров’я
• відпочинок — це профілактика
• турбота про себе — це любов до себе та самоповага
• будь вдячним і насолоджуйся життям – гармонія душі та тіла творить дива

Читайте також: Корисні звички

В здоровому тілі – здоровий дух. Зв’язок фізичного і психологічного у людині – очевидний. Увага до симптомів тіла та вміння чути свої почуття – це складники ЗОЖ. Турбота про тіло і про душу, турбота про навколишнє середовище, побудова екологічних комунікацій з оточуючими людьми – це все разом і є здоровим способом життя. Дбати про ментальне здоров’я – це забезпечити багато спілкування з близькими, розвивати позитивне мислення, займатися улюбленими справами та турботою про фізичне здоровʼя. Все у житті взаємопов’язане та має причинно-наслідковий зв’язок. Нехтування якимись аспектами чи перекос у якусь сферу (трудоголізм, перфекціонізм, переїдання, надмірне захоплення тощо) порушують баланс та призводять до хвороб душі або тіла.

Як піклуватися про стан душі?

• дбати про тіло
• не критикувати та не звинувачувати себе
• відпочивати
• уникати токсичних людей
• зупиняти неприємне та шкідливе, по можливості
• уникай шкідливих звичок – вони руйнують організм і забирають сили
• вміти казати «ні»
• спілкуватися, жартувати
• радіти дрібничкам у житті та великим досягненням
• висловлювати свої почуття та переживання
• сміятися, якщо смішно
• плакати, коли болить
• кричати, коли нестерпно
• просити допомоги

Любити себе = обирати для себе найкраще.

Отже, здоровий спосіб життя – чудовий вибір! Маленькими кроками, додаючи корисні звички поступово у своє життя, ми інвестуємо у своє здоровʼя фізичне та ментальне, у покращення якості життя.

Добірка книг про здорове харчування

Для поглиблення знань у сфері здорового харчування, для натхнення й мотивації – підживлюйтесь читанням відповідної літератури. Обирайте книжечку для душі й тіла з нашої добірки:

• «Їжа для ментального здоров’я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності» Ума Наїду
• «Їжа для мозку. Наука розумного харчування» Ліза Москоні
• «Годуючись вигадками. Чому майже все, що нам розповідають про правильне харчування, не відповідає дійсності» Тім Спектор
• «Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення» Мандзяк Віктор
• «Схуднення без танців з бубном» Мандзяк Віктор
• «Попрощайся з цукром. Інструкція зі здорового й щасливого життя» Моллі Кармел
• «Насолоджуйся кожним шматочком: як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю» Лінн Россі
• «Що ми їмо. Як харчова революція змінює наші життя і світ навколо» Бі Вілсон

Почніть із малого, і з часом здоровий спосіб життя стане природною частиною вашого щоденного ритуалу!

Читайте також: Як мотивувати себе до фізичної активності: ефективні поради