Всесвітній день прогулянки

19 червня кожного року відзначається неофіційне, проте дуже актуальне свято – Всесвітній день прогулянки (World Sauntering Day) або Всесвітній день неквапливої ходи – день, коли варто йти повільніше, щоб жити глибше. Подію започаткував американець на ім’я У. Т. Рабе у 1979 році. Вперше День прогулянки пройшов у США, в штаті Мічиган. Створений в противагу бігу підтюпцем.

Лише уявіть: теплий день, легкий вітерець, навколо шелестять дерева, пахне свіжістю, а ви не біжите — ви неквапливо йдете, роздивляючись, вдихаючи, проживаючи кожен крок. Це і є сенс свята Всесвітній день прогулянки або Всесвітнього дня неквапливої ходи. Це свято — це м’яка, але важлива спроба повернути нам здатність… просто бути.

Походження свята Всесвітній день прогулянки

Всесвітній день неквапливої ходи з’явився ще у 1970-х роках, ідею придумав В. Т. Рейбі (W.T. Rabe), працівник готелю в штаті Мічиган. Це була іронічна відповідь на популярність бігу підтюпцем (jogging), який тоді стрімко завойовував світ. Рейбі ж хотів нагадати: у прагненні бути продуктивними, спортивними, швидкими — ми перестали звертати увагу на красу світу, який проходить повз.

І ось так народився день, коли людям пропонують не поспішати. Вийти з дому без навушників. Вимкнути сповіщення. Не рахувати кроки. Просто йти й дивитися, слухати, дихати, бути в моменті.

Як прогулянка може допомогти при стресі?

Сьогодні більшість людей живе у швидкому темпі, це негативно відбивається на стані нервової системи. Неспішна прогулянка парком стала справжньою розкішшю, але й водночас необхідністю. Тому що життя у сучасному ритмі нерідко викликає стресову напругу та навіть депресію. Піша спокійна прогулянка на природі розслаблює людину, надає можливість привести свої думки до ладу, стимулює активність мозку, покращує апетит і сон.

Світ вимагає швидкості. Ми живемо в режимі «встигнути». Повідомлення, новини, дедлайни, 10 тисяч кроків на день, “досягнення”, “ефективність”. Але наше тіло — не машина. Наша душа — не табель обліку. І саме в повільному русі, без тиску часу, ми часто знаходимо справжню радість бути присутніми.

Що таке “sauntering”?

Слово “saunter” — англійське, і його непросто перекласти одним словом. Це щось між повільною прогулянкою, блуканням без мети та неспішною насолодою від самого процесу ходьби. Не “йти кудись”, а “йти задля самого йти”.

На відміну від слова “walk” чи “march”, яке передбачає мету або темп, “saunter” — це медитативна, емоційна дія, де головне — сповільнитися й дивитися на світ навколо знову, ніби вперше.

“Sauntering” — це маленька революція. Це відмова від продуктивності заради внутрішнього спокою. Це визнання того, що краса життя — у деталях. В обрисі хмари. У запаху липи. У посмішці перехожого. І це не абстрактна ідея — дослідження підтверджують, що повільні прогулянки знижують рівень стресу, покращують настрій і навіть допомагають відновлювати креативність.

Читайте також: Бути в моменті – це більше, ніж тренд

Мета Всесвітнього дня прогулянки

Метою Всесвітнього дня прогулянки є привернення уваги людства до важливості відпочинку, знаходження часу на неквапливу прогулянку, єднання з природою; поширення ідеї здорового способу життя.

Ходіння не має протипоказань, це більш доступне фізичне навантаження, ніж біг чи біг підтюпцем. Прогулянка – це найкращий спосіб активності для початківців, для відновлення після хвороби, після великої паузи у фізичних тренуваннях.

Читайте також: Заповіді здорового способу життя

Як відзначити Всесвітній день прогулянки?

Ніяких марафонів, забігів чи планів! Навпаки:

• Вийдіть на прогулянку без маршруту. Просто йдіть туди, куди веде вас настрій.
• Не використовуйте телефон під час ходьби. Нехай світ — ваш єдиний екран і в ньому стільки прекрасного й цікавого.
• Звертайте увагу на деталі: який колір неба, як співають птахи, хто іде поруч.
• Сядьте на лавку посеред маршруту. Просто так.
• Якщо йдете з кимось — говоріть повільно. Або мовчіть разом.

Це не повинно бути “правильно”. Це має бути ваше. Це має бути тут і зараз.

Куди б піти прогулятись у Всесвітній день прогулянки?

Звісно, найкраще – на природу, у парк або просто вулицями міста, а не у торгівельний центр.

Всесвітній день неквапливої ходи – гарна можливість відволіктись від буденних справ та присвятити декілька годин прогулянці на свіжому повітрі у колі друзів чи наодинці.

У час цифрових перегонів, соцмереж і новин, що не припиняються, людям як ніколи потрібна нагода зупинитися. Всесвітній день прогулянки — це про усвідомленість. Про повернення до себе через просту й доступну дію — повільну ходу.

Сьогодні дозвольте собі забути про темп. Вийдіть на вулицю. Не крокуйте. Не поспішайте. Просто ідіть, ніби часу не існує. І, можливо, саме цього дня ви згадаєте, як насправді пахне літо. Як звучить літо і вітер.

Коли будемо відзначати Всесвітній день прогулянки?

Читайте також: Втрачене мистецтво робити одну справу за раз