Інформаційна дієта

Інформаційна дієта

Інформаційне перевантаження – це реалії сьогодення і усі ми, в умовах надлишку і часто неконтрольованого потоку інформації, зазнаємо негативного впливу від цього процесу.

Інформаційне перевантаження спричиняє:

  • зниження здатності концентруватися — «зависання»
  • погіршення памяті
  • важкість у голові, головний біль
  • збільшення кількості помилок
  • зниження здатності виділяти головне та утворювати логічні зв’язки
  • емоційне виснаження
  • втому

Величезні обсяги негативних подій, новин та історій, спричиняють апатію, занепад духу та зневіру. Все ще накладається на вразливіть наших травмованих душ, нестачу сну та тривалий час у хронічному стресі.

Читайте нашу статтю: 7 способів впоратися зі стресом

7 способів впоратися зі стресом

Інформаційна дієта – це об’єктивна потреба заради здоров’я психологічного й фізичного. Протягом року у календарі встановлені декілька днів, що привертають увагу проблеми інформаційного перевантаження:

Долучайтесь до відзначення цих подій, перші кроки у дотриманні інформаційної дієти легше зробити разом. Але ефективна інформаційна дієта – це комплекс дій і обмежень, а також ваше бажання та підтримка близьких людей.

Більшіть пунктів з поданого переліку складових інформаціної дієти не підходить для військового часу, однак, скористайтеся тими, які для вас доступні сьогодні. Ми не можемо створювати криві дзеркала чи жити в уявному світі, з єдинорогами та веселками. Ми не можемо ігнорувати жахіття, що спричиняє війна, ми не можемо бути “внє палітікі”. Ми маємо бути обізнані та орієнтуватися в ситуації, для цього й моніторимо новинні стрічки. Просто забезпечте собі відпочинок та перезавантеження, заради свого ментального здоров’я, дозуйте та фільтруйте потоки інформації. Бережіть себе та наближайте перемогу України щодня!

Інформаційна дієта:

  • виключити багатозадачність — фокус на одній справі
  • гігієна сну (достатня тривалість, якість, режим)
  • день без гаджетів (раз у тиждень/місяць)
  • час без гаджетів перед сном/під час їжі
  • обмеження часу на перегляд соцмереж
  • перерви під час роботи (не для прегляду соцмереж, переписки чи розважальних відео)
  • вихідні на природі
  • короткі відпустки за містом
  • медитація
  • збільшення фізичних навантажень/прогулянок
  • ведення щоденника
  • планування
  • складання списків справ
  • фрірайтинг (механічне записування всіх виникаючих в голові думок протягом певного часу).

За матеріалами нашого телеграм-каналу Артлайф

Схожі статті

Copy link