Всесвітній день відключення (День виключених гаджетів)

Всесвітній день відключення (Global Day of Unplugging) або День виключених гаджетів – щорічно у першу п’ятницю березня увесь світ відзначає це цікаве неофіційне свято. Подія виникла у США, але згодом прижилась у багатьох країнах. Нова Зеландія святкує 6 березня. Всесвітній день відключення бере свій початок у 2009 році, коли некомерційна організація Reboot започаткувала ініціативу під назвою “Національний день відключення” (National Day of Unplugging). Метою цієї ініціативи було привернути увагу до важливості відпочинку від технологій та відновлення особистих зв’язків. З часом подія набула міжнародного масштабу, і тепер відома як Всесвітній день відключення. ¹

У 2026 році Всесвітній день відключення припадає на період з заходу сонця 6 березня до заходу сонця 7 березня.

Схожі події:
📱 Міжнародний день без інтернету
📱 Всесвітній день без Wi-Fi
📱 Всесвітній день без мобільного телефону
📱 Всесвітній день гри
Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

У сучасному світі технології стали невід’ємною частиною нашого повсякденного життя. Смартфони, планшети та інші електронні пристрої постійно супроводжують нас, забезпечуючи безперервний зв’язок із цифровим світом. Однак така постійна підключеність може призводити до перевантаження інформацією та втрати справжніх людських взаємин. Саме тому існує Всесвітній день відключення — подія, яка закликає людей по всьому світу на деякий час відмовитися від електронних пристроїв і зосередитися на реальному житті.

Як долучитися до Всесвітнього дня відключення

Участь у Глобальному дні відключення є простою та доступною для кожного. Основна ідея полягає в тому, щоб на 24 години відмовитися від використання електронних пристроїв і присвятити цей час активностям без екранів. Пропонуємо декілька порад, як провести цей день:

• Прогулянки на природі
  Вирушайте до парку або лісу, насолоджуйтеся красою навколишнього середовища, спостерігайте за птахами та іншими тваринами.
• Час із родиною та друзями
  Організуйте спільну вечерю, настільні ігри або просто поспілкуйтеся без відволікань на телефони.
• Творчі заняття
  Спробуйте малювати, писати, займатися рукоділлям або іншими хобі, які приносять вам задоволення. Малювання, гра на музичних інструментах, ліплення з глини чи написання щоденника – чудові способи відволіктися від цифрового шуму й розкрити свою креативність.
• Медитація та рефлексія
  Використайте цей час для роздумів, медитації або йоги, щоб відновити внутрішню рівновагу.
• Читання книг
  Поглибтеся у світ літератури, перечитайте улюблену книгу або відкрийте для себе новий захопливий твір.
• Медитація та йога
  Практики усвідомленості допоможуть заспокоїти розум, покращити концентрацію та знайти внутрішній баланс.
• Настільні ігри та хобі
  Пограйте в шахи, пазли, монополію або інші настільні ігри разом із близькими. Це не лише весело, а й розвиває мислення та логіку, це створює теплі спогади про час разом з рідними або друзями.

Організатори Всесвітнього дня відключення пропонують понад 200 ідей для активностей без екранів, які допоможуть зробити цей день особливим. Завітайте на сайт цієї події: https://www.globaldayofunplugging.org/

Цей день – чудова можливість провести час зі своєю родиною, зайнятись спортом, здійснити прогулянку на свіжому повітрі, приділити увагу собі, та зрештою обдумати, наскільки ваші відносини з ґаджетами заважають жити повним та яскравим життям.

Читайте також: Добірка книг про щастя

Чому важливо відключатися від технологій?

Постійне використання електронних пристроїв може негативно впливати на наше психічне та фізичне здоров’я. Ось декілька причин, чому варто періодично відмовлятися від технологій:

• Зменшення стресу та тривожності
  Постійний потік інформації та повідомлень може викликати перевантаження та підвищену тривожність. Відключення допомагає знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття. Постійний потік новин, повідомлень та сповіщень виснажує мозок. Вимкнення пристроїв допомагає зняти напругу та поліпшити психоемоційний стан.
• Покращення сну
  Використання гаджетів перед сном може негативно впливати на якість сну. Відмова від екранів за кілька годин до сну сприяє кращому відпочинку. Надмірне використання екранів, особливо перед сном, негативно впливає на вироблення мелатоніну – гормону, що регулює сон. Відмова від гаджетів хоча б на один день може сприяти кращому відпочинку.
• Відновлення особистих зв’язків
  Живе спілкування без посередництва технологій допомагає зміцнити стосунки з близькими та друзями. Зустріньтеся з рідними та друзями, проведіть час у теплій розмові за чашкою чаю чи кави. Це чудова нагода зміцнити стосунки та приділити увагу тим, хто вам дорогий.
  Соціальні мережі часто створюють ілюзію зв’язку, але ніщо не замінить живого спілкування. Відключення від мережі дає можливість зміцнити реальні відносини.
• Підвищення продуктивності
  Відволікання на повідомлення та соціальні мережі може знижувати концентрацію. Відключення дозволяє зосередитися на важливих завданнях та підвищити ефективність. Без постійних відволікань можна краще зосередитися на важливих справах, творчості або навчанні.
• Здоров’я очей і тіла. Менше часу перед екранами означає менше навантаження на очі та більше фізичної активності.

Дослідження показують, що 33% дорослих відчувають потребу у відпочинку від своїх телефонів, а 75% проводять принаймні годину щодня у соціальних мережах.

Читайте також: Медитація: користь, правила, поширені помилки

Як підготуватися до Всесвітнього дня відключення

Щоб максимально ефективно провести Всесвітній день відключення, варто заздалегідь підготуватися:

• Повідомте оточуючих
  Попередьте друзів, родину та колег про свій намір відключитися, щоб вони не хвилювалися через вашу недоступність.
• Налаштуйте автоматичні відповіді
  Встановіть автоматичні відповіді на електронну пошту та повідомлення, інформуючи про свою відсутність.
• Підготуйте альтернативні заняття
  Заплануйте активності, які не потребують використання технологій, щоб уникнути спокуси повернутися до гаджетів.
• Вимкніть пристрої
  Фізично вимкніть або приберіть з поля зору телефони, планшети та комп’ютери на час відключення.

Приєднуйтесь до мільйонів людей по всьому світу в цей Всесвітній день відключення!

Читайте також: Тест «Наскільки ви залежні від смартфону»

Всесвітній день відключення – це не просто день без ґаджетів, а можливість переглянути свої звички та віднайти баланс між цифровим та реальним життям.

День виключених гаджетів має за мету звернути увагу людства до залежності від технологій та їх негативного впливу, залучення до одноденного відпочинку поза віртуальним світом, який краде реальне життя.

Цілком можливо, що виключивши смартфон на добу, ви раптом знайдете час дочитати давно забуту книгу чи навчитись готувати пасту. Кожній людині іноді потрібно побути у власних думках, а не біля екрана, котрий дарує звабливу віртуальну ілюзію щастя.

Всесвітній день відключення – це можливість зробити паузу, повернутися до простих радощів життя та відчути справжню свободу від технологій. Спробуйте хоча б на 24 години відмовитися від цифрового світу та подивіться, як це вплине на ваш настрій, самопочуття та стосунки. Можливо, це стане початком нових корисних звичок, які зроблять ваше життя більш гармонійним та усвідомленим.

Коли будемо відзначати Всесвітній день відключення (День виключених гаджетів)?

Читайте також: Інформаційна дієта

1. https://www.globaldayofunplugging.org/↩