Любов до себе – не егоїзм

Любов до себе – це вибір, це певна праця і зусилля, це бажання жити краще, це прагнення до змін на краще. Любити інших неможливо, коли бракує любові до себе. З пустого глечика нічого налити. Наповнюйте цей глечик, а вже потім щедро діліться з оточуючими.

Нелюбов до себе – це нехтування своїми почуттями та бажаннями, потребами та амбіціями. Зазвичай, завжди це позначається на якості життя людини та ставленні до неї оточуючих. Очікувати розуміння, прийняття і любові від інших людей нема сенсу, якщо ви самі себе не любите.

Егоїзм і любов до себе аж ніяк не тотожні, ба більше, це протилежні поняття.

Еріх Фромм

Ознаки любові до себе

Як визначити, що ви ставитеся до себе з любовʼю? Дослідіть ознаки любові до себе. Перелік ознак любові до себе:

• дбайливе ставлення до свого здоров’я
• чути сигнали свого тіла
• задоволення своїх потреб та справжніх бажань
• час для себе
• обирати коло спілкування та фільтрувати контакти, джерела інформації
• не триматись за стосунки, діяльність, компанії тощо, де вам не комфортно чи погано
• відповідальність за свої рішення, інтереси та захоплення
• дозволяти собі отримувати задоволення від життя
• робити те, що хочеться
• не звинувачувати, не критикувати себе за помилки та невдачі
• фокусуватись на успіхах, хвалити себе
• приймати, чути та висловлювати усі свої емоції та почуття
• незалежність від думки інших людей
• вміння відмовляти
• приймати себе та подобатись собі
• відсутність бажання щось змінити у своїй зовнішності
• вміння ділити відповідальність та «не брати на себе зайвого»
• вміння просити про допомогу
• вміння організувати час для праці та відпочинку
• повага до своїх та чужих кордонів, особистого простору та часу
• віра у себе, свої вміння та сили
• прагнення покращити своє життя 

Ознаки  нелюбові до себе

Це, мабуть, найважливіший розділ у дослідженні любові до себе. Часто ознаки нелюбові до себе – це сліпа зона для багатьох і виведення їх на свідомий рівень стає основою трансформації світогляду та суттєвих змін у якості життя.

• недбале ставлення до свого здоров’я
• таблетка чи кава замість відпочинку
• трудоголізм
• жертовність
• відмова від власних бажань
• ненормований час роботи та відпочинку
• недосипання
• харчові розлади (переїдання, шкідлива їжа чи пропускання прийомів їжі)
• відсутність часу для захоплень чи хобі
• відсутність вільного часу
• токсичні стосунки чи спілкування
• перебування у аб’юзивних стосунках
• надмірна терплячість до образ та принижень
• замовчування невдоволення чи образ
• невміння відмовляти
• залежність від думок оточуючих
• бажання змінити свою зовнішність, невдоволення через це
• самокритика 
• самозвинувачення
• переобтяження себе не своїми справами

«А тепер давайте подивимося на те, як ми себе не любимо:
Ми постійно лаємо і критикуємо себе.
Ми труїмо себе їжею, алкоголем і наркотиками.
Ми вибираємо віру в те, що нас ніхто не любить.
Ми створюємо хворобу і біль в нашому тілі.
Ми живемо в цілковитому хаосі і безладі.
Ми створюємо собі борги і непосильні ноші.
Ми залучаємо коханців та чоловіків (дружин), які принижують нашу гідність.»

Луїза Хей «Як зцілити своє життя»

Прості правила на шляху до любові до себе

Правила любові до себе – це орієнтир, що допоможе вам ставитися до себе з любовʼю.

• обирати найкраще
• уникати неприємного та шкідливого
• дарувати собі вільний час та приємні емоції
• здійснювати свої маленькі мрії чи бажання
• проводити час наодинці
• ділити відповідальність
• просити про допомогу
• визначати пріоритети
• спостерігати, що приносить вам радість
• бути відвертим
• не відмовлятись від можливостей
• докладати зусиль до саморозвитку та покращення свого життя

Це лише мінімальний орієнтовний перелік правил. Дотримуйтесь його по можливості, згодом ви помітите, як усередині прокидається чудове почуття любові до себе. З’явиться енергія та натхнення на численні справи, на турботу про близьких, на здіснення мрій, відчуєте смак життя.

Добірка книг про любов до себе

Хай ці книжечки будуть вашими помічниками, підтримкою й натхненням та на шляху любові до себе.

• «Сміливість не подобатися» Ічіро Кішімі
• «Любов до недосконалості» Сунім Гемин
• «Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт
• «Цілюща сила думки» Луїза Хей
• «Мудрість жінки» Луїза Хей
• «Дарунки недосконалості: Як полюбити себе таким, який ти є» Брено Браун
• «Сила позитивного мислення. Використовуй енергію підсвідомості для щасливого життя» Кімберлі Фрідмуттер
• «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі» Віктор Франкл
• «Тонке мистецтво пофігізму. Парадоксальний спосіб жити щасливо» Марк Менсон
• «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин» Лоретта Граціано Бройнінг

Маленькими краплинками турботи і любові, з часом, ваш глечик наповниться. Це і буде відчуття цілосності особистості і повноти життя. Це буде ресурсом і резервом для подолання труднощів та важких часів для вас, для тих, хто поруч.