бути вдячним за те що є, і тричі вдячним за те, чого нема
Зберегти життя, здоров’я фізичне та ментальне, своє та своїх близьких – це вже внесок у перемогу.
Профілактика вигорання під час війни:
- усвідомлення своїх почуттів (страху, тривоги, гніву, ненависті, горя, туги)
- забезпечення можливості вираження своїх почуттів (плакати, кричати, матюкатись, ламати (з дотриманням безпеки для себе та інших))
- розмовляти та розповідати про свої проблеми і переживання
- спілкування з однодумцями
- припинити критику та обвинувачення себе
- забезпечення режиму харчування (кількаразові прийоми їжі, більше пити води)
- спати за будь-якої можливості
- фізична активність (розминка, зарядка, прогулянка)
- особиста гігієна
- побутові справи і прибирання
- час для себе
- знаходити джерела наповнення власних ресурсів та сили (музика, фільми, теплі спогади, перегляд фото, мрії про майбутнє)
- приймати підтримку та допомогу
- підтримувати та допомагати іншим
- підтримувати зв’язок з близькими та рідними
- визначати пріоритети
- бути вдячним за те що є, і тричі вдячним за те, чого нема.
Якщо хоч, щось з переліку вам доступне — використовуйте і бережіть себе! З вірою у Перемогу! Слава Україні!
Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф
