Профілактика вигорання під час війни

бути вдячним за те що є, і тричі вдячним за те, чого нема

Зберегти життя, здоров’я фізичне та ментальне, своє та своїх близьких – це вже внесок у перемогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Профілактика вигорання під час війни:

  • усвідомлення своїх почуттів (страху, тривоги, гніву, ненависті, горя, туги)
  • забезпечення можливості вираження своїх почуттів (плакати, кричати, матюкатись, ламати (з дотриманням безпеки для себе та інших))
  • розмовляти та розповідати про свої проблеми і переживання
  • спілкування з однодумцями
  • припинити критику та обвинувачення себе
  • забезпечення режиму харчування (кількаразові прийоми їжі, більше пити води)
  • спати за будь-якої можливості
  • фізична активність (розминка, зарядка, прогулянка)
  • особиста гігієна
  • побутові справи і прибирання
  • час для себе
  • знаходити джерела наповнення власних ресурсів та сили (музика, фільми, теплі спогади, перегляд фото, мрії про майбутнє)
  • приймати підтримку та допомогу
  • підтримувати та допомагати іншим
  • підтримувати зв’язок з близькими та рідними
  • визначати пріоритети
  • бути вдячним за те що є, і тричі вдячним за те, чого нема.

Якщо хоч, щось з переліку вам доступне — використовуйте і бережіть себе! З вірою у Перемогу! Слава Україні!

Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф