Сум за літом

Сум за літом… Воно ще не закінчилось, а ми вже відчуваємо, що настрій пригнічений. Звісно, сьогодні для цього в нас безліч інших важливих причин. Кінець літа може викликати у багатьох людей почуття меланхолії. Довгі, яскраві дні змінюються на коротші, прохолодніші, а свобода і розслабленість, які часто асоціюються з літніми місяцями, починають зникати. Цей перехід може призвести до почуття смутку або навіть відчуття втрати.

Звісно, сум за літом символічний, ми сумуємо за своїм минулим, за дитинством, за юними роками або молодістю тощо.

Вразливість психічного стану, що довгий час перебуває у стресі через війну та болісні втрати, може значно загострити відчуття суму за літом. Раніше ми могли й не помітити цього літнього суму. Крім того, у багатьох ще й не здійснилися літні плани й очікування, що теж спонукає “горювати” ще й за літом, що минає. Вже вкотре без відпустки? Без подорожі, без нової/кращої роботи, в розлуці…

Все це може спричинити психологічний дискомфорт та пригнічений настрій, викликати психосоматичні захворювання та погіршення фізичного самопочуття.

Допоможіть собі прожити ці почуття через творчість, через турботу про тіло, додайте активностей або турботи про когось.

Читайте також: Лише 52 суботи…

Як допомогти собі прожити сум за літом?

сумувати через закінчення літа – це нормально
Прийміть цю емоцію. Перший крок у роботі з будь-якою емоцією – це її визнання та усвідомлення. Визнайте, що сумувати через закінчення літа – це нормально. Це природна реакція на зміни та перехідний період.
використовуйте свої почуття як джерело для творчості: малюйте, вишивайте, робіть прикраси, печіть пироги, пишіть вірші, робіть букети чи аплікації з гербарію тощо. Художнє вираження може бути потужним способом прожиття емоцій.
фотографуйте останні дні літа
Ловіть моменти. Сфотографуйте останні дні літа. Знімайте заходи сонця, пейзажі, будь-які активності. Вони можуть бути нагадуванням про гарні моменти, які ви мали влітку, і можуть бути джерелом тепла в холодні місяці.
створюйте теплі спогади: зустрічі, фото, смаки, враження.
Якщо маєте можливість здійснити хоч щось, не відкладайте на потім, з вдячністю використовуйте усі можливості. Теплі серпневі дні – гарна нагода для зустрічей та прогулянок на свіжому повітрі.
ведіть щоденник
Пишіть про свої почуття. Опишіть все, що вам сумно, що для вас означає літо і чому його закінчення впливає на вас. Не лише пишіть, а ще й малюйте, спробуйте хоч! Це може допомогти вам краще зрозуміти свої емоції та навіть призвести до особистих інсайтів.
спостерігайте і фіксуйтесь на моменті
Відчуйте тепло сонця, послухайте звуки природи, насолодіться смаком літніх фруктів. Практикуйте уважність, повністю занурившись у літні дні, що залишилися. Перебування в теперішньому часі допоможе вам цінувати те, що ви маєте зараз, знижує тривожність і тугу за минулим.
плануйте майбутнє
Хоч мінімальне планування, наприклад, приємних справ на осінь, значно зменшить смуток. Приємні очікування пом’якшують почуття смутку, планування допомагає нам рухатися вперед.

Зміни — це природна частина життя.

Пам’ятайте, що ваші близькі можуть відчувати подібні почуття та пригнічення. Будьте лояльні до себе та близьких. Дбайте про себе та підтримуйте оточуючих.

Це нормально — сумувати через закінчення літа. Але спрямувавши свої почуття у творче річище, ви можете знайти спосіб не лише вшанувати ці почуття, екологічно їх прожити, але й рухатися далі з позитивом та очікуванням того, що принесе наступний сезон.

Читайте нашу статтю: Арттерапія проти стресу