Звернення до психолога – це прояв любові і турботи до себе. Не можна нехтувати потребою підтримки своєї психіки. Психологічні травми – здебільшого неочевидні, але їх влив на здоров’я та долю людини значний. Звичайно, під час війни часто виникає потреба ектренної психологічної допомоги. І можливості постраждалого проявляти активність у цьому процесі неможливі або обмежені.
Коли мова йде про психотерапію, важлива взаємна робота спеціаліста та клієнта, особливо його бажання та прагнення змін на краще у власному житті.
Перш ніж звернутись до психолога чи психотерапевта:
- налагодьте режим сну
- упорядкуйте режим харчування (кількість прийомів іжі, якість)
- обов’язково мінімум тричі «преступайте поріг дому»
- рухова активність має бути (хоча б 10000 кроків за день).
Без цього теж можна, але ефективність та рузультативність психотерапії буде значно нижчою. Допоможіть собі та полегшіть роботу спеціалісту.
Книги з популярної психології будуть допомагати і потенціювати вплив психотерапії. З цікавістю та допитливістю дізнавайтесь більше про організацію та можливості внутрішнього світу людини. Пізнавайте себе – це допоможе пізнати і краще розуміти інших.
Читайте нашу статтю: Допитливість – ознака життя
Добірка книг з психології
Ось добірка книг, які можуть бути корисними для тих, хто проходить психотерапію.
- «Людина у пошуках сенсу» В. Франкл
- «Чорний лебідь» Н. Талеб
- «Чоловіки з Марса: жінки з Венери» Д. Грей
- «Найбагатша людина у Вавилоні» Д. Клейсон
- «10 секретів щастя» А. Джексон
- «Душевне світло» Лууле Віільма
- «Сказати життю «Так!» В. Франкл
- «Психологія 101» П. Клейнман
- «Радикальне прощення» К. Тіпінг
- «Стійкість» Крістіна Берндт
- «Психологія страху. Як одна емоція поєднує» Ебігейл Марш
- «Ігри, в які грають люди» Ерік Берн
- «7 навичок високоефективних людей» Стівен Кові
- «Як перестати турбуватися і почати жити» Дейл Карнегі
- «Дар терапії: відкритий лист новому поколінню терапевтів та їхніх пацієнтів» Ірвін Ялом
- «Посібник із хорошого самопочуття» Девід Д. Бернс
- «Неспокійний розум: спогади про настрої та божевілля» Кей Редфілд Джемісон
- «Невимовленим голосом: як тіло звільняється від травми та відновлює доброту» Пітера А. Левіна
- «Досліджене життя: як ми втрачаємо і знаходимо себе» Стівен Грос
Варто прочитати, коли робите перші кроки на шляху самодосліження або під час терапії з психологом.
Читаючи ці книги, під час проходження психотерапії, можна отримати глибше розуміння власного досвіду та внутрішніх процесів, а також отримати уявлення про терапевтичний процес і способи підтримки власного зцілення та зростання.
Читайте нашу статтю: Саморозвиток: добірка книг
Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф