День жіночого здоров’я та фітнесу

День жіночого здоров’я та фітнесу (National Women`s Health & Fitness Day) відзначають у США щороку в останню середу вересня, пропагуючи важливість здоров’я та фітнесу для жінок різного віку. Це найбільша щорічна подія, спрямована на зміцнення здоров’я жінок, яка має на меті надихнути жінок взяти під контроль своє здоров’я за допомогою фізичної активності, вибору здорового способу життя та регулярних медичних оглядів. Цей особливий день заохочує жінок зробити фітнес пріоритетом, підвищуючи обізнаність про унікальні потреби жінок у сфері охорони здоров’я та надаючи практичні способи збереження здоров’я.

Нагадувати про важливість турботи про здоровʼя варто щодня жінкам в усьому світі.

У 2025 році День жіночого здоров’я та фітнесу відзначається 24 вересня.
Схожі події:
🚺 Міжнародний жіночий спортивний день
🚺 Міжнародний день жіночого щастя
🚺 Міжнародний день дій за здоров’я жінок
Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Чому важливо відзначати День жіночого здоров’я та фітнесу?

День жіночого здоров’я та фітнесу нагадує про те, що потреби жінок у здоров’ї відрізняються від потреб чоловіків через біологічні відмінності. Жінки стикаються з унікальними проблемами зі здоров’ям, які вимагають особливого догляду та уваги. Для жінок дуже важливо підтримувати здоровий спосіб життя, який включає регулярну фізичну активність, збалансоване харчування та проактивний моніторинг стану здоров’я шляхом відвідування лікарів.

Цей день дає можливість жінкам замислитися над своїм здоров’ям, поставити нові фітнес-цілі та запланувати важливі обстеження у лікарів. Медичні заклади, фітнес-центри та громадські організації по всій країні проводять заходи, спрямовані на популяризацію переваг здоров’я та фітнесу для жінок.

Ключові відмінності у жіночому здоров’ї

Розглянемо деякі помітні відмінності між потребами у здоров’ї чоловіків і жінок:

• Калорії та харчування – жінки зазвичай потребують менше калорій, ніж чоловіки, через відмінності в метаболізмі та будові тіла. Збалансоване, багате на поживні речовини харчування має вирішальне значення для підтримки енергії та загального стану здоров’я.
• Здоров’я серця – хвороби серця у жінок протікають по-різному, ніж у чоловіків. Жінки частіше відчувають нетипові симптоми під час серцевого нападу, такі як нудота і біль у спині.
• Молочні залози та репродуктивне здоров’я – жінки повинні проходити щорічну мамографію, починаючи з 40 років, щоб виявити ранні ознаки раку молочної залози. Також рекомендується регулярно здавати мазки для цитології (Пап-тест) для моніторингу репродуктивного здоров’я.

Поради щодо святкування Дня жіночого здоров’я та фітнесу

Ось кілька способів, як відсвяткувати День жіночого здоров’я та фітнесу і включити здорові звички у своє повсякденне життя:

1. Відкрийте для себе новий вид фітнесу
   Відкрийте для себе нові види фітнесу, такі як йога, зумба, пілатес або кікбоксинг. Спроби різних вправ можуть зробити заняття фітнесом приємнішими та надати новий виклик. Фітнес-класи онлайн також є чудовим способом залишатися активним, не виходячи з дому.
2. Заплануйте візит до лікаря
   Використовуйте цей день, щоб записатися на щорічне обстеження. Візит до лікаря це можливість поговорити з лікарем про загальний стан вашого здоров’я, вирішити будь-які питання, що вас турбують, і переконатися, що ви в курсі необхідних скринінгів.
3. Візьміть друга
   Тренування з другом або приєднання до фітнес-групи додає соціальний елемент до вашої подорожі до здоров’я. Ви можете мотивувати один одного і створити систему підтримки, щоб не відставати від своїх цілей.
4. Проходьте медогляд
   Регулярні медичні огляди мають вирішальне значення для раннього виявлення та профілактики проблем зі здоров’ям. Регулярні обстеження, такі як огляд органів малого тазу, мазок на цитологію та обстеження молочних залоз, є важливими для підтримки довготривалого здоров’я.
5. Зосередьтеся на психічному здоров’ї
   Психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Подумайте про практику усвідомленості, медитацію або йогу, щоб зменшити стрес і сприяти психічному благополуччю. Заняття хобі або день психічного здоров’я також можуть позитивно вплинути на ваше емоційне самопочуття.
6. Харчуйтеся здоровою їжею
   Робіть більш здоровий вибір харчових продуктів, включаючи цільні продукти та зменшуючи кількість оброблених продуктів. Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зерна, підтримує як фізичне, так і психічне здоров’я.
7. Забезпечте собі достатню гідратацію
   Вживання великої кількості води має важливе значення для загального стану здоров’я. Намагайтеся випивати близько 1.5 літра води, хоча ця кількість може змінюватися залежно від ваших індивідуальних потреб і рівня активності.
8. Відстежуйте свій фітнес-прогрес
   Використовуйте фітнес-трекер або додаток для смартфона, щоб відстежувати щоденні кроки, спалені калорії та частоту серцевих скорочень. Ці дані допомагають стежити за вашою активністю і можуть мотивувати до досягнення ваших фітнес-цілей.
9. Визначте пріоритет сну
   Достатня кількість сну має вирішальне значення для вашого фізичного та психічного здоров’я. Жінки у віці 18-64 років повинні прагнути до 7-9 годин сну на добу. Недосипання може призвести до численних проблем зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик серцевих захворювань, діабету та депресії.
10. Розслабтеся і підзарядіться
    Дозвольте собі трохи розслабитися в День жіночого здоров’я та фітнесу. Хай це буде масаж, чи тихе вечірнє читання, чи час, проведений на природі, відпочинок від життєвих стресів може позитивно вплинути на ваше здоров’я.

Підтримка здоров’я та фізичної форми – це шлях довжиною в життя, і День жіночого здоров’я та фітнесу є чудовим нагадуванням про важливість піклування про себе. Жінки стикаються з унікальними проблемами зі здоров’ям, які вимагають обізнаності, проактивної охорони здоров’я та практик самодопомоги. Відзначення цього дня заохочує жінок надавати пріоритет своєму здоров’ю та добробуту не лише на один день, але й як постійне зобов’язання вести здоровий спосіб життя. Памʼятайте, що ваша турбота про своє здоровʼя – це ще й приклад для наслідування для ваших дітей.

День жіночого здоров’я та фітнесу – це заклик до дій, щоб жінки взяли на себе відповідальність за своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я.

Коли будемо відзначати День жіночого здоров’я та фітнесу?

Перевірено редакцією DAY TODAY

Читайте також: Заповіді здорового способу життя