Ненасильницьке_спілкування

Прислухаючись до людських почуттів та потреб, ми перестаємо бачити в людях потвор.

Маршалл Розенберг «Ненасильницьке спілкування. Мова Життя»

Доброзичливе та екологічне спілкування – запорука теплих взаємин,міцних та довірливих стосунків, ефективної співпраці, досягнння цілей і навіть збереження здоров’я, причому як колі близьких людей, так і в інших сферах життєдіяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Нам під силу обирати слова, фрази, інтонації, ми можемо уникати деяких слів, словесних конструкцій, грубого чи фальшивого тону – це воля і зусилля кожного. Якщо є можливість обирати, значить можна говорити про відповідальність, а значить і про вплив на стосунки саме вашого стилю спілкування.

Проаналізуйте, що ви можете зробити для покращення взаємин, лише змінюючи стиль спілкування? Прислухайтесь до себе. До своїх інтонацій. Що чують ті, хто поруч з вами?

Магія слова

Читайте нашу статтю: Магія слова

Обирайте ненасильницький тип спілкування, уникайте токсичних фраз та вчіться слухати почуття та потреби тих, хто поруч.

Токсичні фрази:

  • «Ти вічно…» або «Ти ніколи…»
  • «Ти… (будь-яке образливе слово)»
  • «Ти просто не впевнений в собі»
  • «Мені все одно», «Мені байдуже»
  • «Та не важливо…»
  • «Це не моя проблема»
  • «Це не входить в мої обов’язки»
  • «Мені за це не платять»
  • «Та подумаєш, проблема!»
  • «Викинь з голови»
  • «Ти занадто драматизуєш»
  • «Ти приймаєш це занадто близько до серця»
  • «Я ж казав…»
  • «Так я б на твоєму місці…»
  • «Просто займися справою, і все як рукою зніме…»
  • «Можеш мене не слухати, звичайно, але я все-таки скажу…»
  • «Це ти у всьому винен»
  • «Ти й гадки не маєш, про що говориш».

Уникайте вжитку цих фраз та подібних у стосунках та за ними визначайте тих, хто проявляє щодо вас токсичність, маніпулятивність, знецінення ваших почуттів тощо.

Слова змінюють світ

Читайте нашу статтю: Слова змінюють світ

 Принципи ненасильницького спілкування:

  • Використовати «я-речення», уникати «ти-речень»
  • Уникати наказового звернення
  • Просити, а не вимагати
  • Намагатимь менше оцінювати і критикувати
  • Не починати фразу зі слів «ні» або «але»
  • Давати поради лише, коли є запит на це
  • Невербальні сигнали, мають більшу силу, ніж слова  (інтонації, вирази обличчя, положення тіла, жести та інший контекст)
  • Намагайтить почути не слова, а почуття
  • Говорити про свої потреби
  • Збагачувати свій словник емоцій (чим більше слів для позначення різних відтінків емоцій ви знаєте, тим легше їх описати)

Ненасильницькі практики спілкування змінюють та покращують життя, але іноді трапляються ситуації, в яких сила просто необхідна (захист своїх прав, захист від реальної небезпеки життю і здоров’ю). 

Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф