Режим економії власних ресурсів – це про любов до себе. Актуально і у воєнний, і у мирний час. Вмикайте режим економії, щоб бути максимально ефективними зараз та заради свого майбутнього.
Режим економії власних ресурсів:
✔️ зменшення часу читання новин
✔️ обмеження спілкування з токсичними людьми
✔️ припинення спілкування і сперечання у соцмережах з ворогами та тими, хто їх підтримує
✔️ навчитись відрізняти тривогу та страх (страх – це реальна загроза зараз, тривога – про потенційну загрозу в майбутньому, страх нас захищає, тривога – руйнує та заважає діяти адекватно)
✔️ припинення критики, звинувачень себе та близьких людей
✔️ припинення аналізу та критики минулого, вже здійснених дій та прийнятих рішень
✔️ уникнення фраз «якби…», «треба було…»
✔️ прощення себе
✔️ зниження вимог до себе та своїх близьких
✔️ зменшення контролю, де це можливо або не суттєво
✔️ виведення в пріоритет забезпечення сну, їжі та відпочинку
✔️ просити про допомогу — це нормально
✔️ приймати допомогу — це турбота про себе.
Читайте нашу статтю: Профілактика вигорання під час війни
Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф
