Дотримуйтеся своїх новорічних рішень

День дотримання новорічних обіцянок

День дотримання новорічних обіцянок (Stick to Your New Year’s Resolution Day) відзначають 12 січня, це свято слугує своєчасним нагадуванням про необхідність залишатися відданими своїм цілям.

Початок нового року часто приносить із собою відчуття оновлення та прагнення до самовдосконалення. Саме тому багато людей дають собі новорічні обіцянки, прагнучи позбутися шкідливих звичок і налагодити новий розпорядок дня. Однак дотримання цих обіцянок може бути непростим завданням.

Важливість новорічних обіцянок

Новорічні обіцянки — це не просто сучасна традиція. Їхнє походження можна простежити ще з часів стародавніх цивілізацій, таких як вавилоняни та римляни, які давали обіцянки сплатити борги або повернути позичені речі. Сьогодні обіцянки часто зосереджуються на самовдосконаленні, наприклад, на підтримці фізичної форми чи хобі. Попри зміну суті, основна ідея залишається незмінною: покращити себе.

Схожі події:
📝 День прийняття рішення
📝 День CanDo
📝 День глобального планування

Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Чому обіцянки не виконуються і як досягти успіху

Новий рік сприймається як новий старт, що мотивує людей ставити перед собою високі цілі. Однак дослідження показало, що лише близько 12% відчувають себе успішними у виконанні своїх обіцянок. Ця невдача часто пов’язана з тим, що люди ставлять перед собою розпливчасті або нереалістичні цілі.1

Постановка конкретних і досяжних цілей
Щоб підвищити ймовірність успіху, важливо ставити конкретні та досяжні цілі. Наприклад, замість широкої мети на кшталт “схуднути”, прагніть до чогось більш конкретного, наприклад, “схуднути на 10 кілограмів за три місяці”.

  • Планування та підготовка
    Правильне планування має важливе значення. Запишіть свою мету, перерахуйте кроки для її досягнення та визначте потенційні перешкоди. Така підготовка допоможе вам не збитися з курсу і долати труднощі.
  • Починайте з малих кроків
    Робити маленькі, поступові кроки на шляху до вашої мети є більш ефективними, ніж радикальні зміни. Наприклад, якщо ваша мета – більше тренуватися, почніть з коротких, посильних тренувань і поступово збільшуйте їхню інтенсивність і тривалість.
  • Уникайте повторення минулих невдач
    Якщо в минулому ви не змогли дотриматися поставленої мети, важливо проаналізувати, чому це сталося, і скоригувати свій підхід. Вчіться на минулих помилках і встановіть дещо іншу мету або стратегію.
  • Прийняття процесу змін
    Пам’ятайте, що зміни — це процес. Звички, на вироблення яких пішли роки, не зміняться за одну ніч. Будьте терплячими та наполегливими і розглядайте будь-які невдачі як можливості для навчання.

Читайте нашу статтю: Список справ на новий рік

Список справ на новий рік

Стратегії дотримання рішень

  • Записуйте свої цілі
    Фізичний запис ваших цілей може значно підвищити вашу прихильність до них. Письмовий запис слугує постійним нагадуванням і мотиватором.
  • Поділіться своїми цілями для підзвітності
    Поділіться своїми цілями з друзями чи сім’єю, щоб створити систему підтримки. Вони можуть вимагати від вас підзвітності та святкувати ваші успіхи разом з вами.
  • Подолання невдач
    Зрозумійте, що невдачі — це частина подорожі. Якщо ви оступилися, вчіться на цьому досвіді та визначте фактори, які призвели до невдачі. Це розуміння допоможе вам краще справлятися з подібними ситуаціями в майбутньому.
  • Поновлюйте свою мотивацію
    Підтримуйте свою мотивацію, регулярно нагадуючи собі про причини, які спонукали вас прийняти рішення. Коли мотивація слабшає, поверніться до цих причин, щоб відновити свою прихильність.
  • Ведіть щоденник виконання обіцянок
    Документування вашого прогресу, викликів і стратегій у журналі може допомогти зрозуміти, що працює, а що ні. Ці записи можуть бути цінним інструментом для підтримки вашої рішучості.

Дотримання новорічних обіцянок вимагає поєднання конкретної постановки цілей, ретельного планування, поступового прогресу, навчання на минулих помилках і постійної мотивації. Розуміючи психологію постанов і застосовуючи ці стратегії, ви можете збільшити свої шанси на успіх. Пам’ятайте, що важлива не лише кінцева мета, а й шлях до неї. Святкуйте кожну маленьку перемогу і залишайтеся відданими своїм обіцянкам не тільки у День дотримання новорічних обіцянок, але й протягом усього року.

Читайте нашу статтю: Підсумки року: з любов’ю до себе

Підсумки року: з любов'ю до себе, новорічна депресія
  1. https://www.verywellmind.com/how-to-keep-your-new-years-resolutions-2795719 []
Позначки:
Copy link