Складові турботи про себе

У Міжнародний день турботи про себе варто замислитись і проаналізувати якість і кількість цього важливого аспекту свого життя. Часто турботу про себе люди уявляють як догляд за тілом, косметичні процедури, добре, якщо до цього ще додають фізкультуру і правильне харчування, гігієну сну.

Все вірно. Але це лише мала частина турботи про себе. Додайте ще деякі дуже важливі пункти. Ми не можемо дбати про інших, допомагати та захищати, коли вичерпані власні ментальні та фізичні ресурси. Бережіть себе та використовуйте будь-яку можливість для відновлення власних сил та ресурсів.

Турбота про себе – це:

• вміння говорити «ні»
• вміння просити про допомогу
• час для себе
• прийняття себе
• вміння себе похвалити
• не критикувати самого себе
• вміння ділити відповідальність
• не зациклюватися на негативі
• зробити зусилля.

Так, зусилля. Щось зробити, діяти, поміняти, зважитися — це теж турбота про себе.

Зрозуміло, що саморозвиток, навчання, хобі, спілкування, дозвілля, цікава робота, режим праці та відпочинку — теж складові турботи про себе.

Потрібно любити себе, але не перетворювати цю любов у виправдання. Коли любиш себе, то будеш робити для себе лише найкраще, будеш стежити за здоров’ям, їсти здорову їжу, тримати свій дух піднесеним і мотивувати своїм прикладом інших.

Коли любов до себе – це частина усвідомленого життя, то нема потреби у зовнішній мотивації до здорового способу життя, до відмови від шкідливих звичок, до організації безпечного режиму праці й відпочинку тощо.

«А тепер давайте подивимося на те, як ми себе не любимо:

• Ми постійно лаємо і критикуємо себе.
• Ми труїмо себе їжею, алкоголем і наркотиками.
• Ми вибираємо віру в те, що нас ніхто не любить.
• Ми створюємо хворобу і біль в нашому тілі.
• Ми живемо в цілковитому хаосі і безладі.
• Ми створюємо собі борги і непосильні ноші.
• Ми залучаємо коханців та чоловіків (дружин), які принижують нашу гідність.»

Це уривок з книги «Як зцілити своє життя» Луїза Хей.