Прокрастинація – крадій часу

Прокрастинація - крадій часу 2

Прокрастинація —  це звичка людини відкладати важливі справи, під приводом того, що в цей момент на це просто немає часу. Прокрастинація – крадій часу. Ми всі це розуміємо, ми всі відчуваємо брак часу, але прокрастинуємо…

Моя порада – ніколи не роби завтра те, що можна зробити сьогодні. Прокрастинація – крадій часу.

Чарльз Дікенс

Причини прокрастинації

Причини прокрастинації можуть бути різні, варто дослідити, які самі причини викликають прокрастинацію в конкретної людини.

  • не подобається робота
  • невірна розстановка пріоритетів
  • відсутність життєвих цілей
  • відсутність планування часу та робочого часу 
  • брак знань, навичок, умінь
  • невміння приймати рішення
  • страхи та фобії
  • перфекціонізм

Ми прокрастинуємо, бо те, що ми робимо, болісне для нас з різних причин, або як мінімум не приносить достатньо задоволення, щоб відмовитися від інших справ, якими можна зайнятися.

Майкк Баффінгтон

Що робити з прокрастинацією?

  • Усвідомити, що ще безліч людей так само страждають прокрастинацією
  • починати з простих і приємних справ, поступово переходячи до складних
  • давати собі короткий відпочинок
  • з’ясувати причину своєї прокрастинації
  • зайнятись рутиною замість ліні — порядок навколо допоможе навести порядок в думках
  • обрати собі нагороду-заохочення
  • запровадити щоденні ритуали

Іноді, можливо, і справді не потрібно робити те, що нависло як дамоклів меч і варто подивитися в інший бік, щось змінити.

День боротьби з прокрастинацією відзначають 6 вересня.

Нудьга — це інша поширена причина для прокрастинації. У вас може бути робота, в якій ви хороші, але оскільки ви робите її дуже давно, вона більше не є для вас викликом.

Сем Девіс

5 порад для подолання прокрастинації

  • Розбий завдання на маленькі кроки.
    Великі задачі лякають та демотивують, але дрібні дії легше почати й виконати.
  • Встанови чіткі дедлайни.
    Стислі строки створюють почуття терміновості й мобілізують енергію.
  • Скористайся правилом “2-х хвилин”.
    Якщо завдання займає менше 2 хв, зроби його одразу, не відкладаючи.
  • Створи сприятливе середовище.
    Прибери все, що може відволікати, і підготуй місце для продуктивної роботи. Позбудься “шуму” буквально і в переносному сенсі.
  • Нагороджуй себе за успіхи.
    Маленькі заохочення та похвала допомагають зберігати мотивацію і підтримують бажання діяти.

Прокрастинація — це страх успіху. Люди прокрастинують, бо бояться успіху, якого досягнуть, якщо рушать уперед. Бо успіх — це важко, це відповідальність, і набагато легше прокрастинувати й жити з філософією «одного разу я зроблю».

Деніс Вайтлі

Добірка книг про прокрастинацію

  • «Прокрастинація та самосаботаж» Ейлін Леві
  • «Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі» Джуді Хо«Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час» Брайан Трейсі
  • «Прокрастинація» Джейн Б. Бурка
  • «Сила продуктивності. Як подолати прокрастинацію» Стів Скотт
  • «Навчитися вчитися: Як запустити свій мозок на повну» Барбара Оклі
  • «Як давати собі раду. Чого ми навчилися за 50 книжками із саморозвитку» Джолента Ґрінберґ, Кристен Майнзер
  • «Роби менше, отримуй більше» Шаа Васмунд
  • «Роби менше. Як позбутися бажання все встигнути» Фергус О’Коннел
  • «Прокрастинація» Джейн Б. Бурка, Ленора М. Юен

Ми звикли чути про прокрастинацію як про зло і про потребу з цим явищем боротись. Але…

Користь від прокрастинації:

  • попереджає про втому, виснаження, вигорання
  • дозволяє почути себе
  • індикатор про потребу змін у житті
  • показує, що «не ваше»
  • запобігає перфекціонізму
  • підвищує креативність
  • допомагає визначити пріоритети

…але за умови, що ви дослухаєтесь до своїх почуттів, прагнете покращити своє життя, аналізуєте ситуацію. 

Загалом, не все так погано. Прокрастинація іноді й корисна. Однак, вона часто — причина неуспіху.

Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 0 / 5. Кількість голосів: 0

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо за відгук!

Підписуйтесь на нові статті!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Схожі статті

Ходімо далі? Наступна стаття
Copy link