День поінформованості про стрес

День поінформованості про стрес

День поінформованості про стрес (Stress Awareness Day), що відзначається у першу середу листопада, – це міжнародна подія, присвячена підвищенню обізнаності про наслідки стресу та просуванню стратегій боротьби з ним. Організований Міжнародною асоціацією управління стресом (ISMA), цей день підкреслює важливість розуміння стресу, його причин і впливу на наше життя. Поінформованість про стрес – це ключ до ефективної боротьби з його негативним впливом на життя і здоровʼя людини.

Важливість обізнаності про стрес

Стрес – це реакція нашого організму на різні зовнішні чинники та проблемні ситуації. У деяких випадках стрес може діяти як стимул, активізуючи наші здібності та допомагаючи долати труднощі. Проте, якщо стресові ситуації виникають занадто часто і тривало, це може призвести до розвитку хронічного стресу. Довгостроковий вплив хронічного стресу може серйозно вплинути на фізичне здоров’я і психоемоційний стан людини, погіршуючи якість життя і спричиняючи різні захворювання.

Розпізнавання ознак хронічного стресу та належне реагування на них має вирішальне значення для загального добробуту людини, її фізичного й ментального здоровʼя. Стрес може бути спричинений різними факторами, зокрема:

  • Хронічні захворювання або травми
  • Психічні розлади, такі як депресія і тривожність
  • Горе, почуття провини та низька самооцінка
  • Догляд за літнім або хворим членом сім’ї
  • Переживання стихійних лих, крадіжки, насильства чи травми.1

Поінформованість про стрес відіграє критично важливу роль у боротьбі з його негативними наслідками. Розуміння природи стресу, його причин і механізмів впливу на організм дає нам змогу ухвалювати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я і добробуту.

  • Обізнана людина може вживати заходів щодо профілактики стресу, створюючи сприятливе середовище і зміцнюючи свої психоемоційні ресурси.
  • Знання ознак і симптомів стресу дає змогу своєчасно визначити його наявність і почати боротьбу з ним до того, як він призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.
  • Поінформованість дає можливість вибирати найефективніші методи подолання стресу.
  • Усвідомлюючи вплив стресу на психіку і фізіологію, людина може активніше шукати підтримку у близьких або професіоналів.

Ознаки стресу

Найпоширеніші ознаки стресу

  • постійне відчуття гніву, роздратування або апатії
  • порушення сну
  • хаотичне мислення, нездатність зосередитися
  • нерішучість і нездатність прийняття рішень.

Непрямі ознаки хронічного стресу

  • Постійна втома і виснаження.
  • Порушення сну (безсоння або, навпаки, постійне бажання спати).
  • Часті головні болі.
  • Втрата апетиту або переїдання.
  • Забудькуватість і неуважність.
  • Підвищена дратівливість або апатія.
  • Проблеми зі шкірою (акне, екзема).
  • Підвищений артеріальний тиск.
  • Часті застуди або інфекції через ослаблену імунну систему.
  • Погіршення хронічних захворювань.
  • Збільшене споживання алкоголю або ліків.
  • Уникнення соціальних контактів та ізоляція.

Це лише деякі з багатьох непрямих ознак хронічного стресу. Якщо ви помічаєте у себе кілька з перерахованих симптомів, рекомендується звернутися до фахівця (психолога чи психотерапевта, до лікаря, якщо є потреба симтоми хвороби чи погіршення здоровʼя, у потребі призначенні заспокійливих ліків, антидепресантів чи вітамінів).

Читайте нашу статтю: 7 способів впоратися зі стресом

7 способів впоратися зі стресом стаття

Відзначення Дня поінформованості про стрес

ISMA підкреслює важливість того, щоб не додавати святкування цього дня до списку стресових факторів. Замість цього, це день для роздумів про особисті стресори і розробки стратегій управління ними. Ось деякі рекомендації2 :

  • Самоусвідомлення. Приділіть час розумінню джерел стресу у вашому житті та створіть план їх подолання.
  • Займайтеся діяльністю, яка викликає сміх, оскільки він може бути чудовим засобом для зняття стресу.
  • Зверніться за професійною допомогою. Якщо подолання стресу стає непосильною задачею, зверніться за допомогою до професіоналів. Сьогодні багато ресурсів пропонують безкоштовні консультації психологів для українців, є гарячі лінії психологічної підтримки, психологи-волонтери надають допомогу на “психологічному фронті”.

Міжнародний тиждень обізнаності про стрес

Окрім Дня поінформованості про стрес, ISMA також організовує Міжнародний тиждень обізнаності про стрес, який присвячений різним темам, пов’язаним з управлінням стресом.2 Тема 2023 року – “За межами управління стресом: Від стигми до рішень”.

Цей тижневий захід включає вебінари на такі теми, як:

  • Проблеми, з якими стикаються чоловіки при обговоренні свого психічного здоров’я
  • Труднощі в обговоренні фінансових питань
  • Терапевтична сила музики
  • Особисті подорожі з біполярним розладом
  • Баланс між технологіями, штучним інтелектом і благополуччям працівників у майбутній роботі

День поінформованості про стрес нагадує про всепроникну природу стресу в нашому житті та важливість ефективних стратегій управління ним. Розуміючи джерела стресу і застосовуючи механізми подолання, ми можемо вести більш здорове і збалансоване життя.

У 2023 році День поінформованості про стрес відзначається 1 листопада.
Схожі події: 

✔️ День обізнаності про стрес
✔️ Міжнародний день крику в момент розчарування
✔️ Всесвітній день ментального здоров’я

Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Читайте нашу статтю: Арттерапія проти стресу

Арттерапія проти стресу
  1. https://americanbehavioralclinics.com/november-international-stress-awareness-day/ []
  2. https://isma.org.uk/isma-international-stress-awareness-week [] []
Позначки:
Copy link