![День поінформованості про стрес](https://daytoday.ua/wp-content/uploads/2023/10/Den-obiznanosti-pro-stres.jpg)
День поінформованості про стрес
День поінформованості про стрес (Stress Awareness Day) або День обізнаності про стрес, що відзначається у першу середу листопада, – це міжнародна подія, присвячена підвищенню обізнаності про наслідки стресу та просуванню стратегій боротьби з ним. Організований Міжнародною асоціацією управління стресом (ISMA), цей день підкреслює важливість розуміння стресу, його причин і впливу на наше життя. Поінформованість про стрес – це ключ до ефективної боротьби з його негативним впливом на життя і здоровʼя людини.
![](https://daytoday.ua/wp-content/uploads/2020/10/garantiya-daty-daytoday-2.png)
У 2024 році День поінформованості про стрес відзначається 6 листопада.
Схожі події:
✔️ День обізнаності про стрес
✔️ Міжнародний день крику в момент розчарування
✔️ Всесвітній день ментального здоров’я
Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.
Важливість обізнаності про стрес
Стрес – це реакція нашого організму на різні зовнішні чинники та проблемні ситуації. У деяких випадках стрес може діяти як стимул, активізуючи наші здібності та допомагаючи долати труднощі. Проте, якщо стресові ситуації виникають занадто часто і тривало, це може призвести до розвитку хронічного стресу. Довгостроковий вплив хронічного стресу може серйозно вплинути на фізичне здоров’я і психоемоційний стан людини, погіршуючи якість життя і спричиняючи різні захворювання.
Розпізнавання ознак хронічного стресу та належне реагування на них має вирішальне значення для загального добробуту людини, її фізичного й ментального здоровʼя. Стрес може бути спричинений різними факторами, зокрема:
- Хронічні захворювання або травми
- Психічні розлади, такі як депресія і тривожність
- Горе, почуття провини та низька самооцінка
- Догляд за літнім або хворим членом сім’ї
- Переживання стихійних лих, крадіжки, насильства чи травми.1
Поінформованість про стрес відіграє критично важливу роль у боротьбі з його негативними наслідками. Розуміння природи стресу, його причин і механізмів впливу на організм дає нам змогу ухвалювати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я і добробуту.
- Обізнана людина може вживати заходів щодо профілактики стресу, створюючи сприятливе середовище і зміцнюючи свої психоемоційні ресурси.
- Знання ознак і симптомів стресу дає змогу своєчасно визначити його наявність і почати боротьбу з ним до того, як він призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.
- Поінформованість дає можливість вибирати найефективніші методи подолання стресу.
- Усвідомлюючи вплив стресу на психіку і фізіологію, людина може активніше шукати підтримку у близьких або професіоналів.
Читайте також: Нездорові способи подолання стресу
![Нездорові способи подолання стресу](https://daytoday.ua/wp-content/uploads/2024/11/Nezdorovi-sposoby-podolannia-stresu-1024x543.jpg)
Ознаки стресу
Найпоширеніші ознаки стресу
- постійне відчуття гніву, роздратування або апатії
- порушення сну
- хаотичне мислення, нездатність зосередитися
- нерішучість і нездатність прийняття рішень.
Непрямі ознаки хронічного стресу
- Постійна втома і виснаження.
- Порушення сну (безсоння або, навпаки, постійне бажання спати).
- Часті головні болі.
- Втрата апетиту або переїдання.
- Забудькуватість і неуважність.
- Підвищена дратівливість або апатія.
- Проблеми зі шкірою (акне, екзема).
- Підвищений артеріальний тиск.
- Часті застуди або інфекції через ослаблену імунну систему.
- Погіршення хронічних захворювань.
- Збільшене споживання алкоголю або ліків.
- Уникнення соціальних контактів та ізоляція.
Це лише деякі з багатьох непрямих ознак хронічного стресу. Якщо ви помічаєте у себе кілька з перерахованих симптомів, рекомендується звернутися до фахівця (психолога чи психотерапевта, до лікаря, якщо є потреба симптоми хвороби чи погіршення здоровʼя, у потребі призначенні заспокійливих ліків, антидепресантів чи вітамінів).
Читайте нашу статтю: 7 способів впоратися зі стресом
![7 способів впоратися зі стресом стаття](https://daytoday.ua/wp-content/uploads/2023/10/7-sposobiv-vporatysia-zi-stresom-stattia-1024x543.jpg)
Відзначення Дня поінформованості про стрес
ISMA підкреслює важливість того, щоб не додавати святкування цього дня до списку стресових факторів. Замість цього, це день для роздумів про особисті стресори і розробки стратегій управління ними. Ось деякі рекомендації2 :
- Самоусвідомлення. Приділіть час розумінню джерел стресу у вашому житті та створіть план їх подолання.
- Займайтеся діяльністю, яка викликає сміх, оскільки він може бути чудовим засобом для зняття стресу.
- Зверніться за професійною допомогою. Якщо подолання стресу стає непосильною задачею, зверніться за допомогою до професіоналів. Сьогодні багато ресурсів пропонують безкоштовні консультації психологів для українців, є гарячі лінії психологічної підтримки, психологи-волонтери надають допомогу на “психологічному фронті”.
Міжнародний тиждень обізнаності про стрес
Окрім Дня поінформованості про стрес, ISMA також організовує Міжнародний тиждень обізнаності про стрес, який присвячений різним темам, пов’язаним з управлінням стресом.2 Тема 2023 року – “За межами управління стресом: Від стигми до рішень”.
Цей тижневий захід включає вебінари на такі теми, як:
- Проблеми, з якими стикаються чоловіки при обговоренні свого психічного здоров’я
- Труднощі в обговоренні фінансових питань
- Терапевтична сила музики
- Особисті подорожі з біполярним розладом
- Баланс між технологіями, штучним інтелектом і благополуччям працівників у майбутній роботі
День поінформованості про стрес нагадує про всепроникну природу стресу в нашому житті та важливість ефективних стратегій управління ним. Розуміючи джерела стресу і застосовуючи механізми подолання, ми можемо вести більш здорове і збалансоване життя.
Коли будемо відзначати День поінформованості про стрес?
Рік | Дата | День |
---|---|---|
2024 | 6 листопада | Середа |
2025 | 5 листопада | Середа |
2026 | 4 листопада | Середа |
2027 | 3 листопада | Середа |
2028 | 1 листопада | Середа |
Читайте нашу статтю: Арттерапія проти стресу
![Арттерапія проти стресу](https://daytoday.ua/wp-content/uploads/2023/03/Artterapiia-proty-stresu-1024x543.jpg)