Вітамін D може вповільнити біологічне старіння: нові дослідження

У великому рандомізованому дослідженні VITAL 2025 року, проведеному фахівцями з Mass General Brigham та Медичного коледжу Джорджії, було виявлено, що щоденний прийом вітаміну D₃ у дозі 2000 МО може сповільнити біологічне старіння, зменшуючи вкорочення теломер — захисних кінцевих ділянок хромосом, пов’язаних із ризиком розвитку вікових захворювань.

Теломери — це повторювані послідовності ДНК на кінцях хромосом, які захищають генетичний матеріал під час клітинного поділу. З віком теломери поступово коротшають, що може призводити до клітинного старіння та підвищеного ризику розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, діабет та деякі види раку .

У дослідженні VITAL ¹ взяли участь 25 871 учасник: жінки віком від 55 років і чоловіки від 50 років. Вони були рандомізовані для отримання щоденної дози протягом п’яти років:

• 2000 МО вітаміну D₃
• 1 г омега-3 жирних кислот
• обох добавок
• або плацебо

Піддослідження, яке охоплювало 1054 учасників, зосереджувалося на вимірюванні довжини теломер у лейкоцитах на початку дослідження, через два та чотири роки.

Результати показали, що учасники, які приймали вітамін D₃, мали значно менше вкорочення теломер порівняно з групою плацебо. Це еквівалентно приблизно трьом рокам затримки біологічного старіння. Натомість омега-3 жирні кислоти не мали значущого впливу на довжину теломер.

Можливі механізми дії вітаміну D

Вітамін D може впливати на довжину теломер через кілька механізмів:

• Протизапальний ефект: зменшення системного запалення, яке асоціюється з прискореним старінням клітин.
• Антиоксидантна дія: захист ДНК від окисного стресу, що сприяє збереженню теломер.
• Активація теломерази: ферменту, який відновлює теломери, хоча це потребує подальших досліджень.

Читайте також: Про Антиоксиданти простими словами

Хоча результати дослідження обнадійливі, існують певні обмеження:

• Метод вимірювання: використаний метод qPCR для оцінки довжини теломер може мати обмежену точність порівняно з іншими методами, такими як Flow-FISH.
• Зміни в складі клітин крові: зміни в пропорції різних типів лейкоцитів можуть впливати на середню довжину теломер, що також ускладнює інтерпретацію результатів.

Зважаючи на потенційні переваги, особливо для осіб із підвищеним ризиком дефіциту вітаміну D (наприклад, літніх людей, осіб з обмеженим перебуванням на сонці або темною шкірою), розглядається можливість щоденного прийому 2000 МО вітаміну D₃.

Однак перед початком прийому добавок слід проконсультуватися з лікарем, оскільки надмірне споживання вітаміну D може призвести до токсичності.

Крім того, важливо пам’ятати, що добавки не замінюють здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, регулярна фізична активність та достатнє перебування на свіжому повітрі залишаються ключовими факторами підтримки здоров’я та уповільнення процесів старіння.

Читайте також: Дефіцит вітаміну Д: симптоми, причини та лікування

1. http://dx.doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.05.003↩