Усвідомленість - суперздібність

Усвідомленість — це термін у сучасній психології, що означає стан безперервного відстеження поточних переживань, емоцій та почуттів, тобто фокусування на переживанні теперішнього моменту, максимально  без залучення думок про минуле чи майбутнє.

Це особливо актуально у воєнний час. Багатьом з нас сьогодні вміння бути тут і зараз, без підвисання між минулим і майбутнім, є суперздібністю. Це те, що рятує, дає сили та ресурси боротися, жити, виживати та допомагати іншим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Добре, якщо усідомленість, була напрацьована у мирний час, сьогодні вона буде у нагоді. Під час стресу та від травмуючого досвіду – рівень усвідомленості знижується. Нагадуйте собі та близьким, про важливість бути тут і зараз, з вдячністю сприймати те що є. Це профілактика вигорання.

Усвідомлена поведінка дозволяє нам:

  •  знизити тривожність і рівень стресу
  •  гідно виходити з травмуючих ситуацій
  • знизити постравматичний синдром
  • ефективно діяти та приймати рішення
  •  підвищити ефективність будь-якої діяльності і працездатність
  •  уникнути прокрастинації
  •  навчитися концентруватися, не відволікаючись на перешкоди або соцмережі
  •  цінувати момент
  •  розуміти свої почуття
  •  розуміти свої реакції
  •  адекватно реагувати на те, що відбувається
  •  не вдаватись до «знеболювальних і заспокійливих» засобів у вигляді їжі, цигарок, шопінгу та інших залежностей.

І в підсумку — поліпшити якість життя!

Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф

Рекомендовано
➦ 13 травня відзначають Міжнародний день хумусу. ᐉ Корисна й…