Усвідомленість – суперздібність

Усвідомленість - суперздібність 2

Усвідомленість — це термін у сучасній психології, що означає стан безперервного відстеження поточних переживань, емоцій та почуттів, тобто фокусування на переживанні теперішнього моменту, максимально  без залучення думок про минуле чи майбутнє.

Це особливо актуально у воєнний час. Багатьом з нас сьогодні вміння бути тут і зараз, без підвисання між минулим і майбутнім, є суперздібністю. Це те, що рятує, дає сили та ресурси боротися, жити, виживати та допомагати іншим.

Добре, якщо усідомленість, була напрацьована у мирний час, сьогодні вона буде у нагоді. Під час стресу та від травмуючого досвіду – рівень усвідомленості знижується. Нагадуйте собі та близьким, про важливість бути тут і зараз, з вдячністю сприймати те що є. Це профілактика вигорання.


Підвищення рівня усвідомленості – це шлях до особистісного зростання та розуміння навколишнього світу.

Усвідомленість – це найважливіший аспект людського існування, який передбачає усвідомлення себе, свого оточення та глибинних шарів буття. Вона охоплює широкий спектр аспектів, зокрема: самосвідомість, емоційний інтелект, культурне розуміння та уважність.

Шляхи досягнення та підвищення усвідомленості:

  • Медитація. Практика медитації усвідомленості допомагає розвивати усвідомленість теперішнього моменту, дозволяючи людям спостерігати за своїми думками, емоціями та відчуттями без осуду.
  • Саморефлексія. Регулярне виділення часу для самоаналізу дозволяє людям досліджувати свої переконання, цінності та поведінку. Ведення щоденників або участь у саморефлексивних розмовах може допомогти виявити підсвідомі патерни та мотивації.
  • Саморозвиток. Ознайомлення з різними культурами, філософіями та перспективами розширює розуміння та сприяє емпатії. Прагнення саморозвитку, пошук інформації, читання різноманітної літератури та вивчення нового підвищує когнітивну та емоційну обізнаність.
  • Активне слухання. Щира увага до співрозмовника сприяє кращому розумінню та співпереживанню. Активне слухання передбачає не лише сприйнятті інформації, але й розпізнавання емоцій та нюансів.
  • Участь у змістовних розмовах з людьми, які мають різні точки зору, заохочує до критичного мислення і ставить під сумнів власні припущення, формує гнучкість та адаптивність, є профілактикою категоричності. .
  • Вдячність. Регулярне визнання і вдячність за позитивні моменти в житті розвиває почуття уважності та проживання у теперішньому моменті.

Наслідки неусвідомленості

  • Невміння будувати стосунки та ефективні комунікації. Непорозуміння та конфлікти часто виникають через недостатнє усвідомлення власних емоцій та перспектив інших людей.
  • Упередження, категоризм та забобони можуть впливати на прийняття рішень та взаємодію, перешкоджаючи особистому та суспільному зростанню.
  • Втрачені можливості. Незнання своїх сильних сторін, інтересів, нерозпізнані власні почуття та бажання та можливості- все це може призвести до втрати шансів на особистий розвиток, успіх, відчуття щасливості.
  • Стагнація. Без самоусвідомлення особистісний ріст і розвиток можуть застопоритися, не даючи людині повністю розкрити свій потенціал.
  • Життя за течією, залежності та емоційна пригніченість.

Книги для підвищення усвідомленості

  • «Сила моменту Тепер. Посібник із духовного просвітлення» Екхарт Толле
  • «Емоційний інтелект» Деніел Гоулман
  • «Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі» Денні Пенман, Марк Вільямс
  • «Сила миттєвих рішень» Малкольм Гладуелл
  • «Наважитися на велике« Брене Браун
  • «Усвідомленість у бізнесі, або як поєднати підприємництво та духовний розвиток» Дмитро Александров
  • «Мистецтво зупиняти час. Практикум з усвідомленості для зайнятих людей» Шоджай П.
  • «Усе побачиш, коли пригальмуєш. Правила виживання у метушливому світі» Гемін Сунім
  • «Мистецтво щастя» Далай Лама та Говард Катлер

Цілеспрямоване культивування та підвищення усвідомленості є потужним інструментом для особистісного зростання, емпатії та навігації в складних життєвих ситуаціях з більшою проникливістю та розумінням.

Усвідомлена поведінка дозволяє нам

  •  знизити тривожність і рівень стресу
  •  гідно виходити з травмуючих ситуацій
  • знизити постравматичний синдром
  • ефективно діяти та приймати рішення
  •  підвищити ефективність будь-якої діяльності і працездатність
  •  уникнути прокрастинації
  •  навчитися концентруватися, не відволікаючись на перешкоди або соцмережі
  •  цінувати момент
  •  розуміти свої почуття
  •  розуміти свої реакції
  •  адекватно реагувати на те, що відбувається
  •  не вдаватись до «знеболювальних і заспокійливих» засобів у вигляді їжі, цигарок, шопінгу та інших залежностей.

І в підсумку — поліпшити якість життя!

Читайте нашу статтю: Звички щасливої людини

Звички щасливої людини

Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф

Стаття була цікавою?

Оцініть цю статтю!

Середній рейтинг 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає голосів. Будьте першими!

Дякуємо за відгук!

Підписуйтесь на нові статті!

Шкода, що стаття вам не сподобалась...

Дозвольте нам її покращити!

Розкажіть, будь ласка, що ми можемо виправити

Схожі статті

Ходімо далі? Наступна стаття
Copy link