Усвідомленість — це термін у сучасній психології, що означає стан безперервного відстеження поточних переживань, емоцій та почуттів, тобто фокусування на переживанні теперішнього моменту, максимально без залучення думок про минуле чи майбутнє.
Це особливо актуально у воєнний час. Багатьом з нас сьогодні вміння бути тут і зараз, без підвисання між минулим і майбутнім, є суперздібністю. Це те, що рятує, дає сили та ресурси боротися, жити, виживати та допомагати іншим.
Добре, якщо усідомленість, була напрацьована у мирний час, сьогодні вона буде у нагоді. Під час стресу та від травмуючого досвіду – рівень усвідомленості знижується. Нагадуйте собі та близьким, про важливість бути тут і зараз, з вдячністю сприймати те що є. Це профілактика вигорання.
Читайте нашу статтю: Профілактика вигорання під час війни
Усвідомлена поведінка дозволяє нам:
- знизити тривожність і рівень стресу
- гідно виходити з травмуючих ситуацій
- знизити постравматичний синдром
- ефективно діяти та приймати рішення
- підвищити ефективність будь-якої діяльності і працездатність
- уникнути прокрастинації
- навчитися концентруватися, не відволікаючись на перешкоди або соцмережі
- цінувати момент
- розуміти свої почуття
- розуміти свої реакції
- адекватно реагувати на те, що відбувається
- не вдаватись до «знеболювальних і заспокійливих» засобів у вигляді їжі, цигарок, шопінгу та інших залежностей.
І в підсумку — поліпшити якість життя!
Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф