Усвідомленість – суперздібність

Усвідомленість - суперздібність 2

Усвідомленість — це термін у сучасній психології, що означає стан безперервного відстеження поточних переживань, емоцій та почуттів, тобто фокусування на переживанні теперішнього моменту, максимально  без залучення думок про минуле чи майбутнє.

Це особливо актуально у воєнний час. Багатьом з нас сьогодні вміння бути тут і зараз, без підвисання між минулим і майбутнім, є суперздібністю. Це те, що рятує, дає сили та ресурси боротися, жити, виживати та допомагати іншим.

Добре, якщо усідомленість, була напрацьована у мирний час, сьогодні вона буде у нагоді. Під час стресу та від травмуючого досвіду – рівень усвідомленості знижується. Нагадуйте собі та близьким, про важливість бути тут і зараз, з вдячністю сприймати те що є. Це профілактика вигорання.

Підвищення рівня усвідомленості – це шлях до особистісного зростання та розуміння навколишнього світу.

Усвідомленість – це найважливіший аспект людського існування, який передбачає усвідомлення себе, свого оточення та глибинних шарів буття. Вона охоплює широкий спектр аспектів, зокрема: самосвідомість, емоційний інтелект, культурне розуміння та уважність.

Шляхи досягнення та підвищення усвідомленості:

  • Медитація. Практика медитації усвідомленості допомагає розвивати усвідомленість теперішнього моменту, дозволяючи людям спостерігати за своїми думками, емоціями та відчуттями без осуду.
  • Саморефлексія. Регулярне виділення часу для самоаналізу дозволяє людям досліджувати свої переконання, цінності та поведінку. Ведення щоденників або участь у саморефлексивних розмовах може допомогти виявити підсвідомі патерни та мотивації.
  • Саморозвиток. Ознайомлення з різними культурами, філософіями та перспективами розширює розуміння та сприяє емпатії. Прагнення саморозвитку, пошук інформації, читання різноманітної літератури та вивчення нового підвищує когнітивну та емоційну обізнаність.
  • Активне слухання. Щира увага до співрозмовника сприяє кращому розумінню та співпереживанню. Активне слухання передбачає не лише сприйнятті інформації, але й розпізнавання емоцій та нюансів.
  • Участь у змістовних розмовах з людьми, які мають різні точки зору, заохочує до критичного мислення і ставить під сумнів власні припущення, формує гнучкість та адаптивність, є профілактикою категоричності. .
  • Вдячність. Регулярне визнання і вдячність за позитивні моменти в житті розвиває почуття уважності та проживання у теперішньому моменті.

Наслідки неусвідомленості

  • Невміння будувати стосунки та ефективні комунікації. Непорозуміння та конфлікти часто виникають через недостатнє усвідомлення власних емоцій та перспектив інших людей.
  • Упередження, категоризм та забобони можуть впливати на прийняття рішень та взаємодію, перешкоджаючи особистому та суспільному зростанню.
  • Втрачені можливості. Незнання своїх сильних сторін, інтересів, нерозпізнані власні почуття та бажання та можливості- все це може призвести до втрати шансів на особистий розвиток, успіх, відчуття щасливості.
  • Стагнація. Без самоусвідомлення особистісний ріст і розвиток можуть застопоритися, не даючи людині повністю розкрити свій потенціал.
  • Життя за течією, залежності та емоційна пригніченість.

Книги для підвищення усвідомленості

  • «Сила моменту Тепер. Посібник із духовного просвітлення» Екхарт Толле
  • «Емоційний інтелект» Деніел Гоулман
  • «Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі» Денні Пенман, Марк Вільямс
  • «Сила миттєвих рішень» Малкольм Гладуелл
  • «Наважитися на велике« Брене Браун
  • «Усвідомленість у бізнесі, або як поєднати підприємництво та духовний розвиток» Дмитро Александров
  • «Мистецтво зупиняти час. Практикум з усвідомленості для зайнятих людей» Шоджай П.
  • «Усе побачиш, коли пригальмуєш. Правила виживання у метушливому світі» Гемін Сунім
  • «Мистецтво щастя» Далай Лама та Говард Катлер

Цілеспрямоване культивування та підвищення усвідомленості є потужним інструментом для особистісного зростання, емпатії та навігації в складних життєвих ситуаціях з більшою проникливістю та розумінням.

Усвідомлена поведінка дозволяє нам

  •  знизити тривожність і рівень стресу
  •  гідно виходити з травмуючих ситуацій
  • знизити постравматичний синдром
  • ефективно діяти та приймати рішення
  •  підвищити ефективність будь-якої діяльності і працездатність
  •  уникнути прокрастинації
  •  навчитися концентруватися, не відволікаючись на перешкоди або соцмережі
  •  цінувати момент
  •  розуміти свої почуття
  •  розуміти свої реакції
  •  адекватно реагувати на те, що відбувається
  •  не вдаватись до «знеболювальних і заспокійливих» засобів у вигляді їжі, цигарок, шопінгу та інших залежностей.

І в підсумку — поліпшити якість життя!

Читайте нашу статтю: Звички щасливої людини

Звички щасливої людини

Затишний куточок натхнення та мотивації на телеграм-каналі Артлайф

Схожі статті

Copy link