Як поза впливає на настрій і здатність ухвалювати рішення

«Сядь рівно!» — мабуть, кожен чув це в дитинстві. Зазвичай ми сприймаємо такі поради як турботу про хребет. Але нове дослідження психологів з Університету Макгілла (Канада) показує: постава може впливати не лише на фізичне здоров’я, а й на те, як ми почуваємося та які рішення приймаємо.

Як дослідники змусили учасників сидіти рівно, не кажучи про це

Одна з головних проблем попередніх експериментів із поставою полягала в тому, що учасники часто здогадувалися, чого від них хочуть, і поводилися відповідно до очікувань. Команда Макгілла вирішила цю проблему хитро: вони змінили саме середовище, а не давали інструкцій.

Майже 200 учасників — переважно студентів — спочатку виконували завдання на звичайному комп’ютері. Потім їх попросили перейти до тесту на планшеті, нібито для оцінки мобільного додатку. У першій групі планшет стояв на підставці з регульованим столиком, що змушувало людей сидіти рівно. У другій — планшет лежав просто на низькому столі, і учасники мимоволі нахилялися вперед, згорблюючись.

Після експерименту більшість сказали, що не помітили маніпуляції з позою. Для перевірки дослідники використовували відеоаналіз, щоб виміряти кут нахилу шиї. Такий об’єктивний контроль — рідкість у подібних дослідженнях.

Рівна спина — кращі рішення

Після зміни постави учасники грали в гру з віртуальною повітряною кулькою. Її можна було надувати щоразу, отримуючи по 1 долару, але якщо кулька лусне — втрачали все з раунду. Ті, хто сидів рівно, загалом надували кульку більше і заробляли більше грошей. Але, як підкреслив старший автор дослідження Хорхе Армоні, «вони не діяли імпульсивніше, а радше обирали ефективніший ризик».

Окрім того, анкети показали: учасники з рівною поставою відчували значно сильнішу гордість — емоцію, пов’язану з позитивним настроєм. Отже, зміна пози тіла справді позначилася на емоційному стані.

Чому це важливо і чого не варто чекати

Результати опубліковані в British Journal of Psychology. Автори наголошують: ефекти невеликі й отримані в лабораторних умовах. «Сама по собі зміна постави навряд чи кардинально змінить життя», — застерігає Армоні. Однак дослідження піднімає питання про те, як звичайне робоче середовище — висота столу, розташування екрана — може непомітно впливати на наші емоції та рішення.

Іншими словами, якщо ви цілий день сидите згорбившись за ноутбуком, це може трохи пригнічувати настрій і схиляти до менш обдуманих ризиків (або, навпаки, до надмірної обережності). Але сподіватися, що, випрямивши спину, ви враз станете генієм фінансів чи щасливчиком, не варто.

Це не перша робота, яка пов’язує поставу та психологічний стан. Ще у 2015 році дослідження, опубліковане в Health Psychology, показало: учасники, які сиділи рівно під час стресового завдання, повідомляли про вищу самооцінку, кращий настрій і менший страх порівняно з тими, хто сидів згорбившись ¹. Вони також використовували більше позитивних слів у мовленні.

Нове дослідження відрізняється тим, що постава змінювалася непомітно, а також був доданий об’єктивний вимір кута нахилу. Це знімає частину критики, яку раніше висловлювали на адресу так званих «поз влади», де учасники могли просто виконувати вказівки експериментатора.

Тож наступного разу, коли ви відчуєте, що настрій псується або важко зосередитися, спробуйте просто випростатися. Це не чарівна пігулка, але, можливо, маленький крок до кращого самопочуття.