Протягом століть історія дієтології формувалася не лише науковими відкриттями, а й діяльністю ексцентричних винахідників, сумнівних лікарів та продавців сумнівних засобів. Спроби маніпулювати людським метаболізмом заради досягнення естетичних...
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя – це комплекс дій і звичок, спрямованих на підтримку фізичного та психічного здоров’я. Важливими аспектами здорового способу життя є правильне харчування, регулярна фізична активність, повноцінний сон і підтримка позитивного емоційного стану. Дотримання цих принципів сприяє зміцненню імунітету, підвищенню рівня енергії та покращенню якості життя.
У цій категорії ви знайдете статті, присвячені всім аспектам здорового способу життя: від порад щодо здорового харчування до ефективних методів релаксації. Тут ми розглядаємо найкращі практики, нові наукові дослідження та корисні рекомендації, які допоможуть вам вести здоровий і активний спосіб життя щодня.
Зимові свята — це час, коли звична рутина зазвичай розпадається на частини. Робочі графіки зникають, школа зачиняється, а замість сніданку за розкладом з’являються нескінченні перекуси та пізні перегляди фільмів. Для психіки це довгоочікуваний...
Людська природа прагне простих рецептів довголіття. Нам подобається думати, що контролювати власне тіло легко: достатньо лише пити певну кількість води, приймати правильні вітаміни або оточити себе «енергетичними» каменями. Проте часто ці...
Більшість із нас сприймає апельсиновий сік як простий елемент сніданку — напій, який ми наливаємо в склянку, не надто замислюючись про його властивості. Проте науковці виявляють, що цей звичний продукт може робити в нашому організмі набагато...
Вплив низьких температур сьогодні активно досліджується не лише у спорті, але й у загальній медицині. Замість трендів із соціальних мереж, сучасна наука зосереджується на доказовості: короткочасний контакт із холодом є потужним фізіологічним...
Зростання випадків хронічного стресу може бути наслідком фундаментальної невідповідності між сучасним способом життя та нашою біологією. Простіше кажучи, люди еволюціонували для життя у природному середовищі, а не в забудованих мегаполісах...
Холестерин часто демонізують, проте з біологічної точки зору це не ворог, а фундаментальний будівельний матеріал. Ця жироподібна речовина необхідна для цілісності клітинних мембран, синтезу вітаміну D та стероїдних гормонів. Проблема виникає не...
Сучасне суспільство охоплене ідеєю довголіття. Індустрія wellness (здорового способу життя) генерує мільярдні прибутки, пропонуючи «чарівні пігулки» та високотехнологічні процедури. Проте аналіз останніх наукових даних свідчить: ключ до...
Цикорій, відомий як Cichorium intybus, – це рослина, яка походить з Європи та Азії, але також культивується по всьому світу. Корінь цикорію примітний тим, що містить інулін, різновид крохмалистої речовини. Люди часто звертаються до...
Вже досить давно команда дослідників з Австралії виявила просту, але дієву стратегію, яка допомагає людям зменшити споживання алкоголю. Як показало масштабне дослідження за участі майже 8 000 осіб, найефективнішим виявилось поєднання інформації...
Походження хара хачі бу Одні з найздоровіших і найдовговічніших людей у світі практикують хара хачі бу — традиційну японську філософію харчування, засновану на ідеї помірності. Цей принцип походить з конфуціанських настанов і закликає припиняти...
Солодка правда: цікаві факти про цукор. Історія цукру та його споживання. Харчова цінність цукру. Наслідки надмірного вживання цукру. Коли цукор рятує життя - що таке гіпоглікемія?
Що таке гормони щастя? Чотири основні гормони гарного самопочуття: дофамін, серотонін, ендорфіни та окситоцин. Які наслідки їх зниження? Які джерела дофаміну, серотоніну, ендорфінів та окситоцину?
Сучасна звичка до безперервного восьмигодинного сну — порівняно недавнє явище в історії людства. Тривалий нічний сон без перерви не є еволюційною нормою. Тож якщо ви прокидаєтесь о 3-й ночі — це не збій, а цілком природна річ, притаманна...
