Всесвітній день скандинавської ходьби

Кожного року на третіх травневих вихідних відзначається спортивне свято – Всесвітній день скандинавської ходьби. Всесвітній день скандинавської ходьби (World Nordic Walking Day) — це масштабна глобальна подія, яка щороку об’єднує тисячі прихильників активного способу життя у понад 40 країнах світу.

Головним організатором та координатором заходу є Міжнародна федерація скандинавської ходьби (INWA).

• Офіційний сайт: inwa-nordicwalking.com
  На цьому ресурсі публікуються календарі подій, мапа локальних маршів по всьому світу та офіційні рекомендації щодо техніки ходьби.

Що таке скандинавська ходьба?

Це різновид фізичної активності, що полягає у ходьбі зі спеціальними палицями, котрі нагадують лижні. Ходьба з палицями сприяє активному спалюванню калорій, підвищенню витривалості, подоланню більшої відстані, ніж без них. Скандинавська ходьба залучає майже увесь верхній корпус, допомагає покращити роботу рухового апарату, корисна для тих, хто страждає на артрити й артрози, захищає від серцево-судинних захворювань та діабету. Чудово підходить для людей пенсійного віку, адже коліна й хребет практично не навантажуються.

Скандинавська ходьба виникла ще у давні часи, але тоді палиці слугували більше опорою для паломників, чабанів тощо. Лише у 20 столітті ходьба набула поширення у Скандинавії як лікувальна фізкультура.

Походження цього виду спорту повʼязане з Фінляндією. Ще у 1966 році вчителька фізкультури Ліна Яяскляйнен у Гельсінкі вперше запропонувала учням використовувати лижні палиці під час ходьби для збільшення навантаження. Проте офіційне визнання та сучасну назву ходьба отримала лише наприкінці 1990-х.

У 2000 році була створена федерація INWA, яка й ініціювала проведення Всесвітнього дня, щоб продемонструвати доступність цього спорту для людей будь-якого віку, статі чи рівня фізичної підготовки.

Традиції святкування події Всесвітній день скандинавської ходьби

Цей день про спільноту та здоров’я. Основні заходи передбачають:

• Громадські організації та клуби організовують групові прогулянки в парках, лісах та на міських набережних.
• Безкоштовні майстер-класи. Сертифіковані інструктори проводять відкриті уроки для новачків, навчаючи правильної техніки «10 кроків INWA».
• Благодійні марші – часто дистанції проходять з метою збору коштів на екологічні чи соціальні проєкти.
• Учасників заохочують ділитися своїми маршрутами та фото у соцмережах з хештегами події, створюючи єдиний «цифровий марш» планетою.

Читайте також: План прогулянок та як його дотримуватися

В Україні перша школа скандинавської ходьби з’явилась у 2010 році, федерація ж цього виду оздоровлення утворилась у 2018 році.

У чому унікальність скандинавської ходьби?

Скандинавська ходьба вважається одним із найбільш фізіологічних видів навантаження:

1. При правильній техніці задіюється до 90% м’язів тіла (для порівняння: при звичайній ходьбі лише 70%).
2. Палиці знімають до 25–30% навантаження з колінних суглобів та хребта, що робить її ідеальною для людей з великою вагою або в процесі реабілітації.
3. Кардіо-ефект – спалюється на 20–46% більше калорій, ніж під час звичайної прогулянки, а робота легень активізується на 30%.
4. Доступність – потрібні лише спеціальні палиці та зручне взуття. Займатися можна будь-де і в будь-яку пору року.

Коли будемо відзначати Всесвітній день скандинавської ходьби?

Перевірено редакцією DAY TODAY

Читайте також: Як мотивувати себе до фізичної активності: ефективні поради