День здорової ваги жінок

День здорової ваги жінок (Women’s Healthy Weight Day) відзначається у четвер третього повного тижня січня. Це день, присвячений пропаганді здорового способу життя для жінок. Він підкреслює важливість збалансованого підходу до контролю ваги, зосереджуючись на фізичному, психічному та соціальному добробуті.

У 2025 День здорової ваги жінок відзначається 23 січня.

Споріднені події:
✔️ Всесвітній день жіночого здоров’я
✔️ День жіночого здоров’я та фітнесу

Підпишіться на наші канали у Viber чи Telegram і ми нагадаємо вам про всі актуальні свята та події на кожен день.

Розуміння здорової ваги

• Хибне уявлення про худорлявість
  Худорлявість часто помилково ототожнюється зі здоров’ям. Однак здорова вага — це не про худорлявість, а про підтримання природної ваги для вашого типу фігури з урахуванням зросту та інших факторів. Важливо розуміти, що здоровий спосіб життя включає в себе збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон та ефективне управління стресом.
• Середня вага та ІМТ
  Середня вага американок становить близько 77,5 кг з індексом маси тіла (ІМТ) 29,8, що відноситься до категорії надмірної ваги. Однак ІМТ не є досконалим показником здоров’я, оскільки він не розрізняє м’язову та жирову масу і може вводити в оману в певних групах населення, наприклад, у спортсменів. Також не враховує, жінка, з так званою “тонкою кісткою” та надмірною вагою, буде мати ІМТ в межах норми.
• Нові стандарти вимірювання
  Останнім часом розробляються нові стандарти для більш точного визначення здорової ваги, окрім ІМТ. Вони включають такі вимірювання, як обхват талії та відсоток жиру в організмі, що дає більш повне уявлення про стан здоров’я.

Читайте нашу статтю: Здорове харчування: чому це так важливо?

Святкування Дня здорової ваги жінок

Прийняття природної ваги тіла
Цей день заохочує жінок святкувати свою природну вагу та зовнішній вигляд. Він має на меті змістити акцент з нездорової одержимості схудненням на загальне здоров’я та благополуччя.

Практики здорового способу життя

• Фізичні вправи
  Займайтеся ходьбою, танцями або їздою на велосипеді щонайменше 2,5 години на тиждень.
• Гідратація
  Пийте достатню кількість рідини, щоб підтримувати оптимальне функціонування організму і контролювати голод. Ми часто не відрізняємо дефіцит рідини в організмі від голоду, тому їмо, замість випити склянку води.
• Сон
  Надавайте пріоритет достатньому сну для загального здоров’я та самопочуття.
• Усвідомлене харчування
  Зосередьтеся на збалансованому та поживному харчуванні, вживаючи більше фруктів та овочів. Уникайте малопоживної та шкідливої їжі.
• Управління стресом
  Практикуйте дихальні вправи та уважність, щоб знизити рівень стресу.

Читайте нашу статтю: Заповіді здорового способу життя

Уникнення нездорових дієтичних практик

День здорової ваги жінок заперечує екстремальні дієти і нездорові методи схуднення, підкреслюючи небезпеку таких станів, як анорексія і булімія.

Вплив нездорових методів схуднення

Ризики для фізичного та психічного здоров’я
Нездорове управління вагою може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи розлади харчової поведінки та підвищений ризик хронічних захворювань. Це також впливає на психічне здоров’я, призводячи до таких проблем, як незадоволеність тілом і низька самооцінка.

Сприяння збалансованому підходу
Цей день пропагує збалансований підхід до контролю ваги, зосереджуючись на здоров’ї, а не лише на зовнішньому вигляді. Він заохочує до активного способу життя, здорового харчування та розуміння важливості психічного і соціального добробуту у зв’язку з вагою.

День здорової ваги жінок є важливим нагадуванням про необхідність зосередитися на загальному здоров’ї та добробуті, а не лише на зовнішньому вигляді. Він заохочує жінок приймати свою природну вагу тіла, дотримуватися здорового способу життя та розуміти важливість збалансованого підходу до контролю ваги. Відзначаючи цей день, ми визнаємо різноманітність типів статури та важливість здоров’я над суспільними стандартами краси.

Коли будемо відзначати День здорової ваги жінок?

Перевірено редакцією DAY TODAY