Один тип активності особливо ефективний для збереження молодості мозку
Мистецтво не лише надихає — воно також може допомогти вашому мозку залишатися молодим. До такого висновку дійшли дослідники з 13 країн світу, які вивчали вплив креативної активності на процеси старіння мозку. Про це повідомляє ресурс sciencealert з посиланням на theconversation.
На основі аналізу мозкової активності людей, що займаються творчістю — від танців і малювання до музики та відеоігор — дослідники виявили, що ці заняття позитивно впливають на так звані “годинники мозку”, створені штучним інтелектом для вимірювання біологічного віку мозку.
Що таке здоров’я мозку?
Здоров’я мозку — це не лише відсутність хвороб. Це здатність мозку підтримувати когнітивні, емоційні та соціальні функції, які дозволяють людині реалізовувати свій потенціал, зберігати добробут і адаптуватися до змін упродовж життя.
Старіння мозку — це природний процес, пов’язаний зі змінами в структурі, зв’язності та метаболізмі мозкових тканин. Однак темпи й характер цих змін залежать від індивідуальних факторів: дехто втрачає когнітивні здібності швидше, інші — повільніше.
Щоб краще зрозуміти цей процес, нейробіологи використовують “годинники мозку” — моделі машинного навчання, які на основі нейровізуалізації оцінюють на скільки років виглядає мозок людини. Якщо годинник показує молодший вік, ніж фактичний, це ознака більш ефективної роботи мозку.
Чи корисна творчість для мозку?
Попри те, що давно відомо про користь мистецтва для емоційного стану, вчені прагнули з’ясувати, чи має творчість вимірюваний біологічний ефект. Чи здатне мистецтво сповільнити старіння мозку так само, як фізична активність уповільнює старіння тіла?
Чому заняття мистецтвом — це тренування для мозку
Дослідники зібрали дані майже 1400 учасників з різних країн — як експертів у творчих галузях (танцюристів танго, музикантів, художників, геймерів), так і аматорів, підібраних за віком, освітою та статтю.
Мозкову активність учасників реєстрували за допомогою магнітоенцефалографії та електроенцефалографії. Потім штучний інтелект створював індивідуальний “годинник мозку” для кожного.
Крім того, дослідники використали біофізичне моделювання — це “віртуальні мозки”, які дозволяють змоделювати, як мозок функціонує на біологічному рівні. На відміну від AI-моделей, які тільки прогнозують, біофізичні моделі можуть “відтворювати” активність мозку, ґрунтуючись на фізичних і математичних принципах.
Результати дослідження
Незалежно від виду творчої діяльності, ефект був очевидний: мозки креативних людей виглядали значно молодшими.
- У танцюристів танго мозок був у середньому на 7 років молодшим за фактичний вік.
- У музикантів і візуальних митців — на 5–6 років.
- У геймерів — на 4 роки.
Навіть у короткостроковому експерименті, де учасники без досвіду грали у StarCraft II всього 30 годин, спостерігалося омолодження мозку на 2–3 роки.
Чи дійсно кросворди та головоломки тримають розум у формі?
Ключовим чинником виявилась регулярність практики. Чим більше часу людина присвячувала своєму мистецтву — незалежно від його виду — тим “молодше” виглядав її мозок. Творчість покращувала взаємодію мозкових зон, які зазвичай старіють першими — тих, що відповідають за увагу та навчання.
Це дослідження показує, що мистецтво — не лише культурне чи психологічне явище, а біологічний шлях до підтримки здоров’я мозку.
У контексті старіння населення та викликів громадського здоров’я це відкриття має важливі наслідки. Творчість — доступна, масштабована та глибоко людська практика, яка може підтримувати когнітивну й емоційну стійкість упродовж життя.
Читайте також: Чи дійсно кросворди та головоломки тримають розум у формі?
Найцікавіше за тиждень
Один лист на тиждень. Без спаму.
Нові статті, добірки та корисні матеріали DAY TODAY — в одному короткому листі.
Дякуємо!
Дієта MIND уповільнює біологічне старіння мозку на два роки
Підписуйтесь на нас:
