Закохатися в осінь: рецепти від осінньої хандри

Добре, що є осінь, вона ніжно та акуратно готує нас до холодів. Улюблена осінь. Час роздумів, рук в кишенях, глінтвейну вечорами та приємної меланхолії…

Ельчин Сафарлі “Якби ти знав…”

Закохатися в осінь:

• обирати теплі речі
• читати теплі книги
• навчатися
• ходити на прогулянки
• проводити більше часу на природі
• годувати пташок
• збирати гриби 
• робити осінні фото
• створювати затишок вдома
• дивитись осінні фільми
• готувати осінні страви
• споживати осінні фруктово-овочеві дари
• насолождуватись гарячим чаєм
• запалювати свічки
• надихатись барвами осені.

Немає часу кращого за осiнь, щоб приступити до забування всього, що мучить  i тривожить. Треба струсити з себе тривоги i занепокоєння, як дерева струшують з себе сухе листя…

Пауло Коельо

Прості рецепти від осінньої хандри:

Налогодьте режим сну, роботи і відпочинку. Нестача сну призводить до зниження вироблення серотоніну, який необхідний для вироблення ендорфінів, як наслідок депресія. Перевтома – знижує імунітет і виснажує фізично.

Теплий одяг. Вчасна зміна гардеробу – це не лише про захист від холоду та застуд, це про вашу здатність приймати зміни та адаптуватись.

Трав’яний чай та свіжовичавлений сік, більше води. Це корисно для здоров’я. Зменшіть кількість кофеїновмісних напоїв – вони не дуже добре компенсують дифіцит рідини в організмі, а артеріальний тиск і емоційний фон здатні розхитати сильно.

Корисна їжа та їжа, що наповнює душевним теплом. Осінь щедра на фрукти та овочі – приймайте ці осінні дари та сміливо експериментуйте готуючі нові страви та використовуйте магію спецій та прянощів. Печиво, глінтвейн та пироги – для аромату, створення затишку та тепла у домі і у колі близьких людей.

Більше смачних та корисних рецептів дивіться на телеграм-каналі LOW CARB ZONE

Прогулянки, час на природі – свіже повітря та позитивні емоції, вдячність за сонячні дні восени це найдешевший рецепт від осінньої хандри. Намагайтесь більше ходити пішки і не пропускайте та цінуйте хорошу погоду.

Фізична активність – це завжди джерело гормонів щастя, користь для здоров’я і зміцнення імунітету.

✅ Тайм-менеджмент та організованість. Планування – це профілактика перевтоми, порушень режиму, тривожності в усіх сферах життя. Плануйте все: і роботу, і відпочинок, розваги, зустрічі, тренування, меню на тиждень.

👉 Нагадаємо вам про список справ на осінь.

Світло і колір, яскравість. Це і про організацію штучного освітлення у домі та на робочому місці, і про елементи декору в інтер’єрі (яскраві фрукти, осінні букети), і про яскраві елементи в одязі, про свічки, про фарби осені тощо. Кольоротерапія – це антидепресант, це джерело гарного настрою і затишної атмосфери. Обирайте яскраві кольори, додайте світла і кольору в те, що вас оточує – нас цьому навчає осінь.

Арт-терапія. Творчість – антидепресант. Панно з осінніх листочків, танці чи співи, малювання, вишивання чи розмальовка. Оберіть заняття до душі, знайдіть час для себе та своїх бажань.

Медитація. Це відпочинок, розслаблення, усвідомленість, це час для себе і турбота про себе. Хоч декілька хвилин на день – вони цілющі!

Щоденні радощі. Ви самі знаєте, які приємні активності чи речі дарують вам гарний настрій та насолоду. Користуйтеся ними щодня дозовано і регулярно. Це може бути музика, запалювання свічок, прийняття ванни, читання книги, масаж, ритуали з догляду за собою, перегляд фільмів, спілкування, шопінг тощо.

Затишної, барвистої та цікавої вам осені!